Акуратне і м 'яке витягнення хребта для багатьох стає справжньою панацеєю при лікуванні остеохондрозу, остеоартриту, сколіозу, міжхребцевих гриж, проблем з м' язами і нервами верхньої частини спини і шиї та інших захворювань подібного роду. Петля Гліссона часто приходить на виручку людям в подібних ситуаціях.
Опис
Це один з апаратних тренажерів, за допомогою якого і здійснюється тракція (витягнення) хребта. Цей апарат легкий у застосуванні, може використовуватися самостійно, не вимагає участі інших осіб при установці, доступний, зазвичай є в наявності в будь-яких медичних центрах, профілакторіях і навіть у масажних кабінетах. Названо петлю Гліссона на честь англійського лікаря, який жив у 17 столітті і запропонував використовувати свій винахід у лікувальних цілях.
Маніпуляція може здійснюватися як у горизонтальному положенні на спеціальному ліжку, так і у вертикальному, сидячи на твердій поверхні. Перший спосіб застосовується виключно в лікувальних установах, оскільки потрібні спеціальні пристосування для фіксації. Другий можна здійснити і в домашніх умовах.
Як працює пристосування петля Гліссона?
Людина сідає і одягає петлю Гліссона, підвішену на гачок за допомогою міцної мотузки або троса, на іншому кінці якого закріплений вантаж. У домашніх умовах можна використовувати бутиль з водою або піском, галькою. Вага має бути попередньо розрахована лікарем. Грузик опускається вниз і здійснюється витягнення. Підборіддя при цьому зафіксовано широким полотнищем.
Ще більш простий варіант - це обійтися без вантажу, а вільний кінець ремінця натягувати рукою. При цьому потрібно уважно стежити за відчуттями і проробляти рух плавно, без ривків. Якщо з 'явився біль, значить, вправа виконується неправильно і має бути негайно зупинена.
Підготовка до виконання
Коли займатися з таким пристосуванням, як петля Гліссона?
Оптимальний час для витягнення - ввечері, приблизно через 1,5 години після вечері. Закінчивши процедуру, бажано відразу лягти спати. Лежати потрібно на спині без подушки взагалі або придбати ортопедичну, щоб розтягнута шия не повернулася в зворотне викривлене положення.
Перед початком необхідно зробити розминку для м 'язів шиї і верхнього відділу хребта, щоб не травмувати їх. Для розігріву на кілька хвилин прикладається тепла грілка або нагрітий рушник, потім виконується легкий масаж і розтирання м 'язів.
У процесі може трохи закружитися голова. Це пояснюється тим, що судини звільнилися і почали пропускати в мозок більше крові, відповідно, і кисню. Якщо запаморочення не посилюється і залишається на прийнятному рівні, не доставляє дискомфорту, то все в порядку.
Рекомендації та обережності
1. Всі рухи повинні виконуватися повільно і не викликати дискомфорту.
2. У перший тиждень після занять можлива поява болючих відчуттів у м 'язах шиї і щелепи, обумовлена їх розтягненням. Вони повинні пройти до середини другого тижня. Якщо біль зберігається, необхідна консультація лікаря.
3. При виконанні процедури без стільця в повному або неповному висі присідати потрібно плавно і обережно, контролюючи вагу. Навантаження має тривати від 5 секунд до хвилини, залежно від тренованості і самопочуття, після чого слід повернення до вихідного положення.
4. Оптимально проводити 1-3 заняття на день.
5. Можна проводити процедуру в спеціальному жорсткому коморі-нашийнику, простібаному ватою, а також надягати капу - це зменшить болючі відчуття в шиї і щелепі.
Діагностика
Визначити, чи потрібно застосовувати витягнення за допомогою петлі Гліссона, допоможуть такі маніпуляції:
- Попросити когось покласти одну руку на потилицю, другу - під нижню щелепу і максимально м 'яко злегка потягнути голову вгору. Якщо відчувається полегшення, метод можна застосовувати. Якщо стає боляче або дискомфортно, то не можна.
- Натиснути на голову зверху, так само акуратно і плавно. Витягнення показано, якщо при цьому пацієнт відчуває неприємні відчуття.
- Обов 'язково зробити знімок турбуючої області.
Чи можна зробити апарат?
Як зробити петлю Гліссона вдома? Багато хто задається цим питанням.
По суті це просто пов 'язка з щільної тканини, бажано еластичної і пружинної, що звужується до кінців і з вирізом посередині. Тому цілком реально змайструвати апарат своїми руками. Петля повинна бути досить широкою, щоб фіксувати підборіддя і потилицю. До області пов 'язки під вухами краще пришити гумки або ремінці, для з' єднання відрізків тканини між щелепою і потилицею. Це робиться для того, щоб пов 'язка не з' їжджала з потилиці.
Можна зробити і ще простіше - взяти дві смужки тканини шириною приблизно в долоню і довжиною близько 25 см, зашити їх на кінцях, продіти два шнурки - і петля готова. При необхідності шнурки зав 'язуються на голові зверху. Кут між смужками на підборідді і на потилиці повинен становити приблизно 45 градусів. Чи необхідна для такого апарату, як петля Гліссона, викроювання? Такий виріб можна зшити і без викроювання, достатньо мати перед очима приклад.
Далі знадобляться прямі плечики для одягу. На кінцях потрібно виверлити отвори і зміцнити в них мотузки або ремінці, які тримають саму петлю. Вони, звичайно, повинні бути досить міцними, щоб витримати вагу тіла. Це не найкращий варіант, але користуватися ним можна.
Зручніше буде виготовити гак з товстого дроту або металевого пруту, прикріпити його на двері, і вже на цей гак вішати петлю Гліссона.
Мінус в тому, що метал такої фортеці дуже складно вигнути як треба. Але, зрештою, в господарських магазинах можна знайти відповідний метал для апарату.
Ось як може бути виготовлена петля Гліссона в домашніх умовах.
Протипоказання
У жодному разі не можна користуватися витягненням будинку, особливо у висі, в наступних випадках:
- хвороби хребта в гострій стадії;
- слабкість міжхребцевих дисків, хрящів;
- вагітність;
- вегето-судинна дистонія у важкій формі та порушення в роботі серцево-судинної системи;
- ураження вестибулярного апарату;
- літній вік від 70 років;
- гіпертонія 3 ступеня;
- спондиліз;
- наявність новоутворень, як злоякісних, так і доброякісних.
Перед тим як приступити до роботи з петлею Гліссона, необхідна консультація лікаря і знімок проблемних місць.
Але якщо протипоказання відсутні, то можна бути виготовлена петля Гліссона своїми руками. Будьте здорові!