Як збільшити своє зростання в домашніх умовах

Як збільшити своє зростання в домашніх умовах

Деякі люди почуваються невпевнено тому, що мають маленький зріст. Однак цю проблему можна вирішити. Нерідко причиною низького зростання може бути неправильне харчування і відсутність фізичної активності.

Інструкція

1. Витрачайте принаймні 30 хвилин на день на фізичні вправи, щоб зміцнити і розтягнути м 'язи або займайтеся своїм улюбленим видом спорту. Деякі види спорту сприяють зростанню, наприклад волейбол, баскетбол, плавання, їзду на велосипеді, стрибки у висоту.

2. Заняття йогою можуть допомогти додати в зрості в дорослому віці. Також розслабляють тіло, звільняють розум і роблять людину більш енергійною. Тоді як добре психічне і фізичне здоров 'я є дуже важливим у цьому процесі. Щодня мінімум по 30 хвилин практикуйте йогу.

3. Кальцій - мінерал, який безпосередньо сприяє поліпшенню структури кісткової тканини. Він є одним з найважливіших елементів для розвитку кісток і збільшення зростання. Споживайте продукти, багаті кальцієм, наприклад молочні продукти, морепродукти і сою.

4. Але кальцій не може виконувати свою функцію без достатньої кількості вітаміну D. Щодня застосовуйте сонячні ванни протягом 30-45 хвилин у період з 6 до 8 години ранку. Це природне джерело отримання вітаміну D. Крім того, корисним буде вживання таких продуктів як креветки, лосось, тунець, зернові та молочні продукти.

5. Спіть по 8 годин і додатково по 30 хвилин опівдні. Не лягайте спати пізніше 23 години вечора. Глибокий сон стимулюватиме викид гормонів росту.

6. Для підтримки здоров 'я і збільшення зростання важливо вести збалансовану дієту, що складається з поживних речовин, таких як кальцій, білок, цинк, залізо, вітаміни А і D та ін. Крім того, корисно пити молоко щодня.

7. Надмірне вживання алкоголю і кофеїну дуже шкідливе для здоров 'я в цілому, так і для зростання зокрема, тому, що це призводить до ускладненого всмоктування поживних речовин і недостатності в організмі вітамінів.