Жінка дуже рідко буває задоволена своїм зовнішнім виглядом. І якщо особу можна привести до ладу досить швидко за допомогою декоративної косметики, то ось з фігурою таких миттєвих перетворень здійснити не вдасться. Тут зможе допомогти виключно дієта. Іноді досить сувора, перенести яку зможуть не всі. Але існують і дуже смачні, одна з таких - кавуна дієта, відгуки про яку, до речі, позитивні. Про неї ми сьогодні і поговоримо.
Чому саме кавуна дієта?
Відповідь досить проста. Незважаючи на досить суворе меню (в ідеалі можна їсти виключно кавунну м 'якоть), вона сама, напевно, проста з усіх існуючих. Тут немає необхідності вираховувати калорії і відчувати дике почуття голоду. Єдина і головна умова цієї дієти - щоденне вживання великої кількості кавунної м 'якоті. На кожні 10 кг вашої ваги повинен припадати 1 кг м 'якоті.
Кавунна дієта для схуднення дозволяє додатково вживати в необмеженій кількості чисту кип 'ячену воду або зелений чай. Немає ніякої необхідності голодувати. Щоденний раціон може містити звичайні страви. Нижче ви знайдете декілька таких варіантів. Але найприємніше - це те, що кавун можна їсти протягом усього дня, не дотримуючись будь-якого режиму.
Як це працює
В основі розглянутої дієти лежать сечогінні властивості кавуна. Приймаючи таку кількість смачної ягоди, ви просто "вимиваєте" всі шкідливі речовини з організму. Розгляньмо, на які моменти слід звертати особливу увагу.
Вибираємо меню
Ось кілька варіантів. При цьому кавунна дієта, меню якої досить різноманітно, переноситься порівняно легко:
1. Під час сніданку необхідно скушати 300 грам м 'якоті кавуна. Далі через годину випити чашечку зеленого чаю з одним тостом. До нього можна додати будь-який нежирний сир або замінити тост на знежирений йогурт. На обід - 350 грам м 'якоті. Через годину скушати легкий супчик, шматочок відвареної курки або парової риби. На вечерю - 300 грамів кавуна і через годину - страва з овочів.
2. Сніданок і обід можуть містити зварені на воді каші, м 'ясо або нежирні сорти риби. Допускаються також салати зі свіжих овочів. Як заправку використовується лимонний сік або знежирений йогурт. Можна додати трохи сиру. На вечерю - виключно кавун з розрахунку кілограм м 'якоті на кожні 10 кілограм вашої ваги.
3. Дієта, розрахована на тиждень:
- У понеділок - тільки кавун.
- У вівторок на сніданок вівсянка на воді з медом. В обід - 100 грам сиру і пару персиків. На вечерю - овочевий салат зі шматочком чорного хліба. Перед сном можна з 'їсти одну грушу.
- Середа - тільки кавун.
- У четвер на сніданок можна приготувати салат із фруктів. В обід потрібно скушати вівсяну кашу (100 грам) і 200 грам кавунної м 'якоті. Увечері - овочевий салат і трохи сиру. Можна з 'їсти шматочок чорного хліба. Перед сном - яблуко.
- П 'ятниця - кавунний день.
- У суботу на сніданок вівсянка з медом. В обід - 100 грамів сиру і свіжі помідори. На вечерю - відварені овочі і м 'якоть кавуна. Дозволяється шматочок чорного хліба. Перед сном легкий десерт (персик).
- Неділя - тільки кавун.
Вихід з дієти
Звичайно, зайві кілограми підуть, але далі необхідно стабілізувати отримані результати. Кавунна дієта для схуднення (відгуки про неї можна побачити на багатьох жіночих форумах) дійсно показує відмінні результати, але повертатися до свого звичного раціону не варто. Копчені, смажені і борошняні страви просто перекреслять всі ваші зусилля.
У перший день після завершення дієти можна їсти овочі, фрукти, пити свіжовижаті соки. Далі поступово вводимо в раціон кисломолочні продукти. Наступними стануть каші і риба. Далі можна починати їсти відварене м 'ясо і яйця. Пам 'ятайте, що ваша порція повинна бути в два рази менше звичайної.
Приклад денного раціону
Ось так може виглядати ваше денне меню. На сніданок з 'їсти трохи сиру і вівсянки без цукру. На обід варто приготувати 200 грам відвареної курки або риби і з 'їсти їх з нарізаними свіжими овочами. На вечерю - м 'якоть кавуна.
Кавунно-динна варіація
Кавун - не єдина баштанна культура, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів. Кавунно-динна дієта - ще один спосіб вирішення проблеми надмірної ваги. М 'якоть дині включає безліч легкоусвояемых цукрів, білки та вітаміни, а також необхідні організму мінеральні солі та органічні кислоти.
Кавунна дієта відгуки має, звичайно, відмінні, але й представлений нижче варіант нічим їй не поступається. Ми підібрали для вас три типи щоденного меню. В цілому дієта розрахована на тиждень, тому просто чергуйте представлені нижче варіанти. Через сім днів ви зможете втратити у вазі до 4 кілограмів.
- На сніданок - 200 грам динної м 'якоті і 50 грам знежиреного сиру. Можна також додати пару шматочків чорного хліба. На обід відваріть невеликий (150 грам) шматочок риби нежирних сортів. До цього необхідно додати динний салат: товстий шматок м 'якоті дині нарізати шматочками і з' єднати з п 'ятдесятьма грамами нежирного сиру, додати листя салату і зробити заправку з соку лимона і столової ложки масла оливи. Як пиття - чашка зеленого чаю. На південь потрібно з 'їсти 400 грам кавунної м' якоті. На вечерю необхідно відварити рис (200 грам) і зробити овочевий салат (помідор і огірок). Солити його не можна, але можна заправити оливковою олією. На десерт - диня.
- На сніданок готуємо омлет (1 яйце) і їмо кавун. Пити можна зелений чай або яблучний настій. Щоб приготувати останній, наріжте яблуко дрібними шматочками і залийте окропом, залишивши наполягати на півгодини. В обід необхідно приготувати овочевий салат: відварений буряк, морквина і свіжі огірки. Порція - не більше 200 грамів. Заправте його соком лимона і покладіть свіжу зелень. Додайте до страви ще 500 грам динної м 'якоті і склянку води (можна покласти дольку лимона). На південь - 200 грам сиру 9% -вої жирності. Вечеряємо в цей день відвареною курячою грудкою. До неї варто додати парочку цільнозерних хлібців і, звичайно, десерт - 400 грам м 'якоті кавуна.
- На сніданок 400 грам м 'якоті кавуна і знежирений йогурт. В обід можна буде скушати 200 грам відвареного рису з однією курячою грудкою. П 'ємо зелений чай. На південь - чорний хліб (шматочок) із зеленим чаєм. Вечеряємо відвареною картоплею (не більше 200 грам) і салатом із зелені та свіжого огірка, заправленого рослинною олією. На десерт - диня або кавун (400 грам м 'якоті).
Недоліки
Як вже згадувалося раніше, кавун - найсильніший сечогінний засіб. А тому організм чиститься не тільки від шлаків. Одночасно з ними виходять і корисні речовини, такі, як солі калію і натрію. Саме вони забезпечують нормальну роботу серця. Тому необхідна попередня консультація лікаря, якщо у вас є проблеми з функціонуванням цього органу.
Розпад вуглеводів, яких у кавуновій м 'якоті дуже багато, може стати причиною метеоризму, тяжкості і болю в животі. Особливо часто такі неприємності супроводжують худіючих жінок, які мають хронічні захворювання шлунка, підшлункової залози або дванадцятипалої кишки. Тому кавунна дієта в такому випадку не рекомендована. А в період загострення зазначених недуг від неї варто відмовитися зовсім.
Протипоказання
Кавунна дієта, відгуки про яку хороші навіть серед дієтологів, тим не менш, підходить далеко не всім. Про це ми говорили раніше. Але у неї є ще й протипоказання. Так, дієта на кавунах повністю заборонена при цукровому діабеті і каменях у нирках. Тільки після попередньої консультації з лікуючим лікарем можна дотримуватися представленого вище меню людям, в анамнезі у яких наступне:
- хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
- спакуча хвороба;
- пієлонефрит.
Добре хочуть виглядати не тільки жінки, а й чоловіки. У таких випадках кавуна дієта (фото смугастої ягоди дивіться нижче) вимагає узгодження з доктором при аденомі простати. Про необхідність консультації забувати не можна.
Кавунна дієта: відгуки і результати
Відгуків про такий варіант схуднення величезна безліч. Велика частина - засмучено-позитивні. Вага реально йде. При цьому багато хто відзначає, що почуття голоду відсутнє повністю. І не дивно, адже при мінімумі калорійності (всього 27 калорій в 100 грамах) в м 'якоті міститься досить багато натуральних цукрів. Якщо говорити про вагу, то жінки вказують різні цифри. Швидше за все, його втрата залежить від особливостей організму.
Найкраще починати худіти за допомогою смачної ягоди в самому кінці літа. Адже саме цей період і вважається справжнім кавуновим сезоном. Удачі!