Буває біль фізичний і душевний. З першою боротися досить просто, адже сучасна медицина може швидко визначити її джерело і призначити необхідний курс лікування. Але ось з душевним болем все набагато складніше. Тому багато людей роками живуть з нею, так і не зрозумівши до кінця, що послужило причиною її появи.
Але психологія не стоїть на місці. Покопавшись у закутках свідомості, фахівці дізналися багато нового про психіку людини, зокрема про те, як позбутися душевного болю. Дотримуючись простих порад, можна не тільки подолати свої внутрішні страждання, але й знову здобути втрачене щастя.
Душевний біль: що це таке?
Дуже складно дати точний опис цього явища. Адже внутрішній світ неможливо виміряти, помацати і вже тим більше побачити. Але при цьому відчуття при психологічній травмі не менш болючі, ніж при переломі або опіку, а часом можуть бути і набагато гірше.
Так що ж таке душевний біль? Насамперед це почуття, викликане свідомістю у відповідь на емоційне потрясіння. Залежно від причини його появи, біль може бути як ледве відчутним, так і психічним. Але навіть після невеликих потрясінь людина відчуває себе розбитою і зломленою, немов у ній закінчилася електрика.
І якщо нічого не робити, то незабаром біль доповниться відчаєм. І коли руки опустяться повністю, прийде депресія. А з цим ворогом боротися куди складніше, а часом без допомоги фахівця і зовсім неможливо.
Але перш ніж дізнатися, як впоратися з душевним болем, слід розібратися в її джерелах. Адже тільки так можна здолати її, не нашкодивши собі.
Звідки беруться емоційні потрясіння?
Багато хто впевнений, що душевні переживання можуть виникнути тільки після серйозних емоційних потрясінь. Наприклад, смерть близької людини, виявлення важкої хвороби, аварія, зрада тощо. Природно, подібні життєві струси позначаться на психіці людини, але правда в тому, що в більшості випадків причинами появи душевного болю стають менш прикметні приводи.
Отже, що може порушити внутрішню гармонію і впустити сум 'яття в душу?
1. Життя під маскою. У сучасному світі нерідко доводиться брехати, при цьому не тільки оточуючим, але й самому собі. Це потрібно, щоб виставити себе в кращому світлі - стати більш значущим. Але за брехню доведеться заплатити своїм душевним покоєм, адже наша свідомість не любить, коли з ним грають. І вже тим більше воно не буде спокійно сприймати те, що його хочуть змінити.
2. Невиконані справи. Досить часто душевний біль виникає через незадоволеність власними вчинками. Наприклад, коли через роботу доводиться пожертвувати виступом дитини, або коли замість того, щоб піти в спортзал, людина провалялася на дивані весь день. Всі ці нездійснені мрії, плани і зустрічі лягають мертвим вантажем на плечі і гарантовано призводять до емоційної пригніченості.
3. Безсилля. Відсутність грошей, сил, краси, здоров 'я, знань - цей список можна продовжувати дуже довго, але суть одна - безсилля. Коли людина не може отримати бажане, вона страждає.
Немає нічого гіршого від нерозділеного кохання
Душевний біль від любові - це окремий випадок. На відміну від інших бід, нерозділені почуття можуть сильно поранити. І чим більше людина прагне отримати об 'єкт свого віддихання, тим сильніше в серце впивається біль.
У подібних випадках нерідко кажуть, що людина немов сохне. Частково так і є, адже крім мрій про коханого, його нічого не цікавить. Стає абсолютно неважливо, що відбувається навколо, які люди оточують і що робити далі.
І щоб врятувати свого господаря від небезпеки, свідомість посилає йому сигнал тривоги - біль. Таким способом мозок намагається змусити людину озирнутися навколо, зрозуміти, що далі так жити не можна.
Три суворі заборони
Перш ніж приступити до власного лікування, слід запам 'ятати одне важливе правило: ніколи не скочуйтеся в прірву пороку. Адже в цей період спокуса дуже велика, і, на жаль, багато піддаються їй, роблячи все нові і нові спроби загасити свій біль за допомогою алкоголю, нікотину і наркотиків.
Такий спосіб не тільки не вгамовує біль, але й збільшує душевне переживання. Почуття власної безвольності доповнює і без того сіру картину, підштовхуючи до того, щоб здатися. Ступивши на цей шлях, людина позбавляється можливості здорово міркувати, що неодмінно призведе до поразки.
Тому варто поставити під сувору заборону алкоголь, наркотики і сигарети. Це не тільки допоможе сконцентруватися на пошуку вирішення проблеми, але і збереже здоров 'я. А воно, як відомо, на вагу золота. Набагато краще пристраститися до зеленого чаю, він не тільки корисний, але і здатний трохи підняти настрій.
Усвідомлення - перший крок до душевного спокою
Як було сказано вище, у душевного болю є безліч вигляд. Тому важливо зрозуміти, що послужило причиною для неї цього разу. Заглянувши в себе, слід розібратися у власних почуттях, в тому, як давно вони з 'явилися.
У більшості випадків відповідь лежить на поверхні, варто лише трохи придивитися, і вона знайдеться. Після цього вирішити проблему буде набагато простіше, адже, знаючи ворога в обличчя, можна будувати стратегію війни.
Але часом джерел душевного хвилювання кілька, і вони настільки тісно переплелися, що їх складно відрізнити один від одного. Тому навіть коли основна проблема знайдена, слід продовжувати пошуки, адже хто знає, що ще приховано від очей.
Можливо, спочатку подібне дослідження власної свідомості буде даватися нелегко, але зупинятися не варто. З часом подібна практика стане звичною, більше того, мозок стане сприймати її як належне, відкриваючи доступ до прихованих куточків свідомості.
Не всі проблеми можна вирішити
Іноді неможливо усунути причину душевного болю. Наприклад, не можна воскресити померлої людини, стерти спогади про коханого, в один момент стати іншим і так далі. Що ж робити тоді? Як справитися з душевним болем?
Відповідь: ніяк. Повністю позбутися такого болю просто неможливо, і неважливо, скільки часу мине. Єдине, що залишається, - навчитися жити з цим почуттям, прийняти його як частину себе. Це допоможе знизити силу болю рівно настільки, що можна буде спокійно співіснувати з нею.
Хоча це і здається не зовсім радісною перспективою, але все ж така реальність. І прийняти її - означає вступити на шлях позбавлення від страждань. Тільки так можна отримати такий бажаний спокій і почати знову відчувати радісні почуття.
Їсти, спати і ходити
Через емоційний стрес організм слабне, як наслідок, з проблемами стає боротися все складніше і складніше. Тому дуже важливо не забувати про такі речі, як сон, їжа і прогулянки на свіжому повітрі.
- Лягаючи в ліжко, людина залишається наодинці зі своїми проблемами, через це часом дуже складно заснути. Але потрібно розуміти, що без нічного відпочинку мозок погано працює, що ще більше погіршить становище. Щоб швидше заснути, слід використовувати лічильники, вони допомагають відволіктися і розслабитися.
- Здорове харчування. Не слід заїдати стрес чим попало, інакше в довісок до душевної травмі додадуться ще й проблеми зі шлунком. Також варто подбати про щоденну норму вітамінів і мінералів, вони зміцнять не тільки тіло, а й психіку.
- Прогулянки. Нехай в такі часи і хочеться сховатися від світу, робити цього не варто. Невеликі піші прогулянки по району не тільки збагатять кров киснем, а й допоможуть трохи розвіятися. Головне, не заглиблюватися в себе, а намагатися вловити щось нове в навколишньому пейзажі.
Спорт - найкращий доктор
Ніщо так не розвіює смуток, як активні тренування. Благо, в сучасному світі існує величезна кількість всіляких спортивних клубів і тренажерних залів, тому пошуки відповідного не складуть особливої праці.
Спорт не тільки здатний відвернути від поточних проблем, але і зможе загартувати волю. Зробить свідомість більш стійким до психологічних навантажень і стресів. Він вчить перемагати і переступати через власні страхи і невдачі.
Найскладніше в цьому способі - зробити перший крок, вийти за поріг і відправитися за потрібною адресою. І якщо змусити себе так і не вийшло, то принаймні варто почати робити зарядку вранці. Нехай і не сильно, але це допоможе.
Візити до психолога
Як позбутися душевного болю, знають фахівці. Кваліфікований психолог не тільки допоможе знайти причину страждань, а й підкаже найбільш ефективні способи її вирішення. На жаль, багато людей бояться подібних зустрічей, адже, на їхню думку, це прояв слабкості, а часом і того гірше - психічного розладу.
Але реальність така, що психолог дійсно здатний допомогти. І якщо зробити зусилля над собою і звернутися до нього, то можна уникнути багатьох проблем, в тому числі і появи депресії.
Але як би там не було, важливо одне - душевний біль існує, і з ним потрібно боротися. Методів для цього багато, але їх суть в одному - рухайся вперед, що б не сталося.