Близько року тому Анна Седакова, одна з учасниць відомого тріо «ВІА Гра», раптом перестала з'являтися на екранах телевізорів. Причина таємничого зникнення проста: Аня взяла тайм-аут для народження малятка. Минуло не так багато часу - і вона знову на сцені, така ж струнка і чарівна. Вагітність не змінила фігуру, чого так часто бояться молоді мами. У чому секрет?
Годування грудьми - найкраща дієта
Після народження дитини я для себе вирішила, що обов'язково буду годувати грудьми. Але в той же час переді мною виникло питання: як залишитися привабливою і бажаною для чоловіка. Адже не секрет, що тривале годування позначається на фігурі, на формі грудей. Тому я обмежилася 4 місяцями грудного вигодовування, як я вважаю, найбільш покращеними для малечі. Природно, що весь цей час мені не можна було їсти жирного, солоно пряме, гострого і борошняного, щоб виключити потрапляння непотрібних жирів і вуглеводів у молоко. Ось і вийшло, що я змушена була дотримуватися дієти. І найприємніше, що ти не думаєш в цей час, як важко палити себе в рамках. Адже мета - не просто схуднути, важливо виростити здорового малюка.
Але як тільки я припинила годувати хлопців, тут же слово «дієта» надійно замінило мені назви всіх спокусливих страв. Ось моя приблизна програма: вранці я снідаю, о 14.20 повноцінно обідаю і... ста беруся більше не їсти! Хіба що допускаються фрукти і соки у великій кількості.
Якщо хочеш бути красивою - займайся!
Однієї дієти, безумовно, мало. Як тільки з'явилася важливість, я почала бігати. Чому? Під час бігу задіяні всі групи м'язів, спалюються зайві кілограми, вимальовують прес. Дуже ефективна вправа для м'язів грудей - віджимання від підлоги. Спочатку я займалася сама, а зараз посе шукаю спорткомплекс і роблю вправи з тренером. Це дуже зручно - не дозволяє відлинювати від виконання наме припиненої програми. Плавати в басейні мені нудно, але недавно порадили приголомшливу річ - аквааеробіку. Зобов'язувач добре хочу спробувати, думаю, мені сподобається.
Косметичні процедури, такі як сауна, скраби на тіло, масажі, допомогли повернути шкірі еластичність і пружність. Між іншим, під час вагітності я теж відвідувала маса влажника. Саме це в якійсь мірі і допомогло мені тримати вагу в нормі. Важливо в період «коли можна все!» не роз'їдатися.
Я не звикла сидіти без діла
На те, щоб відновитися після народження доньки, мені наблизився рік. Тільки після цього я змогла вийти на сцену і почати сольну кар'єру. Насичений графік не дозволяючи розслаблятися, постійно потрібно бути в формі. Скажу вам по секрету, я не спортивна людина - все своє життя я співала, а не висіла на турніках. Чоловік наді мною іноді під обдаровує: ось, мовляв, який у мене прес, тобі до такого дале важко! Це мене, звичайно ж, заводить, але я не збираюся за ним гнатися - адже він у спорті 20 років.
Я дивлюся на життя з оптимізмом: «Все, що не робиться, - на краще». Це стосується і кар'єри. Тепер я знову на сці колоди! І вже не в якості однієї третини «ВІА Гри», а як єдиний досвідчена і неповторна Анабель.
Поради від Ганни Седакової
Зоряна дієта:
- Сніданок і обід в повно необхідному обсязі. Проведений прийом їжі не поз приблизно 15.00. Після цього допускаються тільки фрукти і соки, але у великій кількості.
- Ефективна вправна вага для грудей: у період вагітності та годування дитини груди значно на жаль зосереджуються. Щоб тримати в тонусі миш двері грудей, спробуй най час для віджимань від підлоги. Допускається не обмежена кількість їсть під повторень.
- Важливе правило для з охорони фігури: під час вагітності, коли дозволено їсти будь-які делікате пріси, не накидайся на солодке і борошняне.
- Суперрецепт скраба для еластичності шкіри: щоб шкіра на животику не обвисала після рож остраху малюка, нанось на розпарене тіло суміш з вівсяних пластівців, солі та кефіру.
Журнал Wellness