Хто сказав, що стрибки на скакалці для маленьких дівчаток? Стрибки на скакалці дозволять підтримувати м 'язи в тонусі, а тіло підтягнутим. Завдяки заняттям на скакалці, зміцнюються не тільки групи м 'язів, але і весь організм.
Інструкція
1. Стрибки на скакалці вважаються одним з найефективніших варіантів для тренувань і боротьби з зайвою вагою. Під час подібних занять на організм виявляється велике навантаження, яке дозволяє спалювати зайві калорії і ефективно тренувати м 'язи. Але багатьох цікавить питання про те, які групи м 'язів задіяні під час подібних занять.
2. Скакалка - це унікальний спортивний інвентар, який тільки набирає популярність серед аматорів і професійних спортсменів. З її допомогою можна надати максимальне навантаження для тіла, воно використовується для моделювання м 'язів і форм. Заняття на скакалці дозволяють зміцнити дихальну і серцево-судинну систему. Особливо це важливо при професійних тренуваннях, коли правильне дихання і витривалість дозволяє досягти необхідного результату.
3. Займатися зі скалкою рекомендується кожен день, або хоча б 3-4 рази на тиждень, тоді тренування принесуть необхідний ефект. Помилково вважати, що на заняттях потрібно доводити себе до знеможення. Під час тренування зі скакалкою необхідно викладатися приблизно в половину сили.
4. Багато хто вважає, що скакалка впливає тільки на м 'язи ніг. Дійсно, ця зона відчуває на собі особливий вплив занять і підвищене навантаження, так що в цьому твердженні є частка правди. Насправді скакалка впливає не тільки на м 'язи ніг, а й на десяток інших. Дія відбувається на сідниці, які сильно навантажуються під час стрибків. Вправи зі скакалкою підвищують еластичність і пружність м 'язів сідниць, роблять їх не тільки більш витривалими, але і вираженими. Тому подібні заняття часто рекомендують для дівчат, які хочуть позбутися проблем у цій зоні.
5. Додатково зміцнюються м 'язи преса, адже вони теж беруть деяку участь у процесі здійснення стрибків. Руки постійно роблять обертання скакалки, отже, зміцнюються біцепси, трицепси, кистеві та інші м 'язи. Використання скакалки впливає і на м 'язи спини. При регулярних заняттях вони зміцнюються, додатково вирівнюється постава, так що дуже важко переоцінити чудодійні властивості цього простого і звичного спортивного інвентарю.
6. Головне - скакалка не використовується для накачування м 'язів, вона лише тренує їх витривалість. Отже, подібні вправи можна віднести до зміцнюючих, але ніяк не силових.