Зробити ікри на ногах тонше - це не найлегше завдання. Однак вона все ж може бути виконана, але тільки при наявності великої кількості терпіння, старанності, віри в успіх. Правда, без необхідних знань про те, що саме потрібно для схуднення, вам не обійтися.
Інструкція
ногах1. Зробити ікри на можна за допомогою тренування м 'язів. Вона позбавить м 'язи від жиру і зробить їх більш рельєфними. Для схуднення найбільше підійде ^-аеробіка (або її варіації). Займатися слід приблизно 2-3 рази на тиждень, цього буде достатньо. Проводити тренування можна як у фітнес-клубі з інструктором, так і вдома. Для досягнення ефекту необхідно повторювати кожну вправу 8-10 разів, тільки потім можна переходити до наступного.тонше
2. Існує кілька вправ, за допомогою яких можна обсяги ікр. Ось одне з них: спочатку встаньте на платформу (для лід-аеробіки потрібно придбати спеціальну платформу) правою ногою, потім приставте до неї ліву; тепер опустіть праву ногу на підлогу і приставте до неї ліву. Повторіть вправу знову, але тепер починайте з лівої ноги.
3. Є вправа і на розтяжку ікр: зробіть крок вперед, руки вприті в сідниці; потім повільно зігніть ногу в коліні (ту ногу, якою ви зробили крок вперед) і починайте присідати. Основна вага тіла при цьому припаде на задню частину стегна і литковий м 'яз. Однак зауважте, що ви проводите розтяжку не менше 30 секунд кожного разу.