Зайвий жир на руках не радує очей? Все тіло у відносно пристойній формі, але що ж зробити з руками, як же зменшити їх обсяг? Якщо ви також задаєтеся цими питаннями, прочитайте статтю нижче.
Інструкція
1. Складіть правильну дієту. Зайвий жир завжди прибирають комплексно - тренування + дієта. Уріжте калорійність харчування. Більше вуглеводів з ранку, мінімум на вечір. Фрукти та овочі зробіть значною частиною раціону.
2. Робіть вправи з гантелями. Купіть невеликі гантелі - 500 г, і робіть з ними різні вправи. Наприклад, махи руками, повільно і довго. Також можете робити махи руками і без гантелей, зможете без них махати повільніше і довше. Крім махів гантелями, робіть жим руками, підтягування і віджимання. В принципі, підійдуть будь-які вправи, де задіяні руки. Тільки не робіть велику вагу, оскільки можна додати об 'єм за рахунок м' язів.
3. Робіть масаж. Масаж для зменшення обсягу рук може бути менш ефективний, ніж вправи з гантелями, але теж дає якийсь результат. Просіть когось робити вам масаж рук, бажано з медом.
4. Використовуйте підтягуючий крем. Це рішення теж можна використовувати в комплексі з попередніми рішеннями. Якщо не подобається крем, можете використовувати ліфтинг-лосьйон.
5. Вирушайте в душ після тренувань. Контрастний душ благотворно позначиться на вашій шкірі. Також можете гарненько пройтися по руках мочалкою. Цим ви теж будете стимулювати пружність шкіри рук.
6. Ліпосакція - крайня міра. Якщо вам лінь робити вправи, від масажів і кремів ви не отримуєте ніякого ефекту, душ контрастний не переносите, то залишається єдиний вихід - звертатися до хірурга. Однак варто пам 'ятати, що лінь - приятель жиру. І якщо ви хірургічно відкачаєте собі жир з рук, ніщо не завадить вам назад його набрати.