Зайва вага приносить масу неприємних моментів, а чоловіки, так чи інакше, віддають перевагу струнким панночкам. Сьогодні наша розмова піде про те, як прибрати зайві сантиметри і скинути вагу без шкоди для здоров 'я.
Інструкція
1. В першу чергу, це правильно підібрана дієта. Знижувати калорійність за рахунок зменшення обсягу споживаної їжі в даному випадку недоцільно. Кілограми повернутися швидко, і, цілком ймовірно, що ви наберете більше, ніж втратили. У цьому випадку ідеально підійде білкова дієта. Справа в тому, що вуглеводи дуже швидко засвоюються, але при цьому не дають відчуття ситості. Для дівчат охочих схуднути і позбутися ненависного целюліту, булочки і цукерки - ворог номер один. Але хотілося б відразу попередити, якщо вирішите спробувати дієту з обмеженням вуглеводів, то швидкого результату не чекайте. Вага буде йти довго, але стабільно.
2. Віддайте перевагу молочним продуктам (без цукру), кашам на воді, овочам, нежирному м 'ясу або рибі, хліб не рекомендується, але якщо дуже хочеться, вибирайте сорти з борошна грубого помолу. Відмовтеся від цукру, солодощів, картоплі, макаронних виробів, борошняного, занадто солодких фруктів (банан, виноград, груша), будь-яких газованих напоїв. При виборі продуктів уважно читайте етикетки та вибирайте з найменшим вмістом вуглеводів.
3. Спорт - обов 'язкова складова. Річні абонементи в фітнес-клуби досить дорогі, але не обов 'язково купувати карту повного циклу, адже є денні, вечірні, вихідного дня. Зайдіть, поцікавтеся, менеджери допоможуть підібрати варіант, що підходить саме вам.
4. Але зарядку можна робити і вдома. Книга Фелікса Шміта і Синтії Тайверс "Ніжки світового стандарту" - це ефективна шеститижнева програма приведення у форму ніг, сідниць і стегон. Книга написана доступною мовою, всі вправи не потребують спеціального обладнання та великого простору. Якщо не хочете читати, купіть відеокурс шейпінгу або аеробіки, бігайте вранці. Як варіант, можна записатися на танці - це допоможе не тільки тримати себе в тонусі, але і розвине пластичність, покращиться постава.
5. Антицелюлітні креми в сукупності з заняттями спортом і лікувальним масажем проблемних місць подарують стрункість ніжкам і стегнам, а шкірі - гладкість і пружність. Не варто забувати про сауну. Крім боротьби з зайвою вагою вона має низку інших цілющих властивостей. Відвідування сауни сприяє повному розкриттю потових пір і сальних залоз, що допомагає вивести з організму шлаки і токсини. В результаті відбувається повне очищення організму, нормалізуються обмінні процеси, поліпшується робота всіх органів. Однак, існує ряд протипоказань, один з яких - гіпертонія. Тому перед відвідуванням проконсультуйтеся з лікарем.
6. Правильно підібраний гардероб допоможе візуально зменшити обсяг стегон. Намагайтеся підбирати одяг таким чином, щоб підкреслювати свої гідності і приховувати недоліки. Жінкам з повною фігурою йдуть спідниці, сукні, штани вільного покрою, якщо ви набуваєте джинси - вони повинні бути класичної форми (прямі від стегна) або кльош. Темні кольори будують, але не переборщуйте. До темної спідниці або штанів буде доречно надіти блузку або кофту яскравих кольорів, грайте на контрасті. Не носіть балахони. Привчіть себе до підборів - це не тільки жіночно і красиво, але й оптично подовжує ноги, за рахунок чого стегна здаються стрункішими. Підкреслюйте талію. Якнайкраще підійдуть широкі пояси. Намагайтеся вибирати приталені моделі піджаків і пальто. Насправді, наявність стегон робить жінку жінкою, тому соромитися цього не варто. Головне - тримати себе в руках і стежити за тим, щоб не виходити за рамки допустимої норми.