Багато хто хоче виглядати, як фотомоделі, дотримуючись світових стандартів. Хтось вважає, що правильна вага - це зріст мінус 110, але це не зовсім так. Яка ж вага правильна, і як її визначити?
Інструкція
вагітнимжінкам1. Виміряйте обхват коми. Для того, щоб розрахувати ідеальну вагу, необхідно врахувати конституцію. Якщо обхват коми від 13 до 14 сантиметрів - індекс маси тіла повинен коливатися від 18,5 до 20. Якщо обхват коми від 14,5-16,5 сантиметрів - ідеальний ІМТ - 21-23. Якщо ж обхват коми 17-18 сантиметрів - ваш ІМТ в межах 24-25. ІМТ не варто розраховувати молодим людям до 18 років і .
2. Розрахуйте ІМТ. Для цього вагу в кілограмах розділіть на зріст у квадратних метрах. Якщо ваша вага 61 кілограм, зріст 1 метр 68 сантиметрів, то 61/1,68 * 1,68 = 21,6. Якщо кома 14,5-16,5 - це ваша правильна вага. Якщо ІМТ менше допустимої норми - це брак ваги, а якщо більше - надлишок.
3. Так само, ІМТ розраховується з урахуванням статі і віку. У жінок ІМТ менше 19 означає недобір ваги. Нормальна вага - від 19 до 24, надлишкова - від 24 до 30, ожиріння починається з ІМТ = 30. Якщо ІМТ піднялося до 40 - у вас надмірне болюче ожиріння. Самолікування неможливо, потрібно терміново звернутися до лікаря.
4. ІМТ менше 20 у чоловіків говорить про нестачу ваги, від 20 до 25 - у вас нормальна вага, від 25 до 30 - вага надлишкова, ожиріння починається при ІМТ = 30. Якщо ІМТ дійшло до 40 - у вас болюче ожиріння.
5. Правильну вагу також можна розрахувати за наступними параметрами з урахуванням статі, віку та ІМТ. У молодих людей від 19 до 24 років середнє значення ІМТ для жінок - 19,5, для чоловіків - 21,4. У людей від 25 до 34 років середнє значення ІМТ для жінок - 23,2, для чоловіків - 21,6. Від 35 до 44 років - середнє значення у жінок 23,4, у чоловіків - 22,9. Від 45 до 54 років - середній ІМТ у жінок 25,2, у чоловіків - 25,8. Від 55 до 64 років - ІМТ у жінок 26, у чоловіків - 25,8. Після 65 років у жінок середній ІМТ = 27,3, а у чоловіків - 26,6.
6. Вимірюйте обхват талії і стегон. А тепер значення обхвата талії розділіть на обхват стегон. У жінок значення має бути не більше 0,85, а у чоловіків - не більше 1. Якщо значення перевищує допустимі норма - потрібно прибирати зайві кілограми.