Як тренувати грати в хокей

Як тренувати грати в хокей

Хокей - один з найбільш видовищних і популярних ігрових видів спорту, який затребуваний у багатьох країнах світу. Багато молодих людей хотіли б навчитися грати в нього. Допомогти в цьому можуть тільки підготовлені тренери, які володіють ефективною методикою навчання цього виду спорту.

Інструкція

1. Розвивайте загальний фізичний потенціал гравців. Практичного немає такого виду ігрового спорту, де не потрібно було б мати хорошу витривалість і достатній запас силової кондиції. Для хокею це актуально з багатьох причин. По-перше, гравці дуже багато часу проводять на льоду, тому їм потрібні сильні ноги. По-друге, вони також часто борються за шайбу і їм треба мати сильний торс.


2. Розпишіть тренувальний цикл, до якого входитимуть не лише спеціальні тренування на льоду, а й тренажерний зал, біг боягузцею та плавання. 2-3 рази на тиждень буде цілком достатньо розвивати загальну фізику гравців.

3. Навчіть підопічних кататися на ковзанах у будь-якому становищі. Це найважливіший пункт, якому потрібно відразу приділити пильну увагу. Гравці можуть пробігати за матч по 7-9 км на льоду. Вони повинні досконало володіти їздою на ковзанах, як переднім, так і заднім ходом. До того ж, це буде відмінне тренування витривалості і м 'язів ніг. Змушуйте своїх гравців проїжджати не менше 20 хвилин по льоду перед основним заняттям.

4. Попрацюйте над швидкісними показниками хокеїстів. Крім розвитку дихальної системи важливо ще й володіти швидкою їздою на ковзанах, так як весь хокей побудований на постійних прискореннях за гравцем противника або шайбою. Після загальної розминки, скажіть хокеїстам, щоб кожен з них зробив 15-20 прискорень в одну і іншу сторону майданчика.

5. Навчіть спортсменів ударам ключкою і дриблінгу. Далі настає черга безпосередньої роботи зі снарядами. Покажіть, як потрібно тримати ключку: одна рука знаходиться на верхній частині, друга - на середній частині стовбура. Потім розкажіть про типи ударів: клацання і кидки. Нехай кожен гравець вдарить багато разів ключкою у площину воріт. Простежте, щоб воротар або відбивав шайбу, або ловив її "в пастку". Йому потрібно навчитися робити і те, і інше досконало. Приділяйте даному компоненту тренування не менше 30 хвилин.

6. Відтренуйте компонент боротьби на льоду за шайбу і простір. Цей крок теж дуже важливий, оскільки з нього складаються всі хокейні матчі. Поясніть правила боротьби і покажіть, як потрібно грамотно її проводити. Показуйте, за що може бути призначено вилучення. Наприклад, за гру високо піднятою ключкою. Простежте, щоб всі вивчені компоненти гри були закріплені гравцями в матчах.