У боротьбі за тонку талію дівчата йдуть на різні хитрощі: масаж, обгортання, різні вправи. Багато хто для схуднення крутить обруч.
Обруч, безсумнівно, корисний спортивний інвентар. Заняття з обручем сприятливо впливають на поставу, зміцнюють черевний прес, збільшують рухливість суглобів. Є кілька різновидів обручів, спробуємо розібратися, який з них помічник у боротьбі з зайвою вагою.
Гімнастичні обручі
Такі обручі знайомі всім з дитинства. Зазвичай вони пластикові або металеві, дуже легкі. Найменш ефективні в боротьбі з зайвою вагою. Півгодини занять з таким обручем спалюють близько 200 калорій. Щоб схуднути в талії на 1-2 см, необхідно щодня займатися протягом 3-х тижнів.
Масажні обручі
Це розбірний вид обручів, складається він зазвичай з 6-8 секцій, тобто діаметр можна регулювати, що дуже зручно для людей з різною комплекцією. Такі обручі зручно зберігати або перевозити. Масажні обручі відрізняються від звичайних шириною і наявністю масажних елементів - пластикових або силіконових. При заняттях з таким обручем не тільки спалюються калорії, а й здійснюється масаж проблемних зон, поліпшується кровообіг і метаболізм.
Гнучкий обруч-тренажер
Цей обруч виготовлений з еластичного матеріалу, порожній всередині, тому час від часу в нього необхідно підкачувати повітря. Вага у нього не маленька - близько 3 кілограмів. Новачкам краще не починати заняття з подібного, краще вибрати звичайний гімнастичний. За рахунок великої ваги, ефективно впливає на зайві відкладення. Тренуватися з ним оптимально 20-30 хвилин, за цей час витрачається 400-500 калорій. В цілому, цей обруч здатний замінити походи в спортзал, завдяки своїй гнучкості, він дозволяє робити вправи не тільки для талії, але і тренувати руки, ноги, плечі тощо.
Заняття з обручем корисні не тільки худіючим. Однак людям з хворобами нирок, печінки, сече-статевої системи, вагітним і жінкам після кесаревого перерізу крутити обруч протипоказано.