Кажуть, очі - дзеркало душі. Але на всьому нашому обличчі залишаються сліди від життєвих переживань. Надмірна напруженість позначається на стані м 'язів обличчя і на загальному тонусі організму.
Інструкція
1. Наші звички в спілкуванні з людьми переходять у звички організму. Хтось звик хмуритися, сумніватися, обурюватися - придивіться до людей і побачите, як напруга фіксується на їх обличчі: зрушені брови, піджаті губи, прищурені очі. Часом позбутися напруги складно, навіть якщо людина її усвідомлює.
2. Напруга виникає через постійний стрес, якого зазнає наш організм і розум. Спробуйте змінити спосіб життя, більше часу приділяти собі, своєму відпочинку і розслабленню. Візьміть у звичку щовечора приймати гарячу ванну хоча б 10 хвилин. Пари повітря благотворно впливають на шкіру і відпускають напругу. У ванні або лежачи в ліжку після трудового дня прикрийте очі, але не закривайте їх повністю. Просто відпустіть м 'язи, які підтримують повіки. Повільно проходьте увагою точку за точкою. Розслабте щоки і вуха, шкіру голови. Зверніть увагу, чи не затиснуті м 'язи лоба, чи розслаблена точка між бровою. Розслабте м 'язи навколо очей і заспокойте очі, зупинивши їх в одному місці. Подумки переходьте до носа. Зафіксуйте увагу на кінчику носа, далі розслабляючи переносицю і ніздрі. Розслабте верхню і нижню губу, мову, нижню щелепу. Все ваше обличчя як нерухома застигла маска. Ви відчуваєте, як на вдиху холодне повітря проходить через ніздрі, а на видиху він, нагрітий, тонкою струменею лоскоче верхню губу. Уявляйте, як світло і сяйво струляться по обличчю, як з кожним видихом напруга виходить з вашого тіла. Ваші м 'язи настільки розслаблені, що немов стікають по обличчю. Повторюйте цю вправу щовечора. Попередньо спаліть м 'язи з усієї сили скривіть обличчя, затримайте дихання на кілька секунд і з гучним видихом відпустіть напругу.
3. Робіть точковий масаж обличчя вранці перед нанесенням макіяжу, вечорами перед сном або навіть в обідню перерву. Спробуйте розслабитися і ні про що не думати. Починайте масувати напружені ділянки в наступному порядку:1 точку між бровами, 2 область переносиці над внутрішніми куточками очей. Злегка потріть вгору-вниз область між точками 1-2; 3 зовнішні краї верхніх повік - під бровами; 4 зовнішні куточки очей; 5 центральні точки під очима:масуйте вилиці чотирма пальцями, перебираючи ними до скронь, 6 масуйте лоб від точки над центром брови до лінії росту волосся, 7 від лінії росту волосся до вісків, 8 від вісків рухайтеся по зростанню волосся, піднімаючись за вуха, 9 масаж рота від центру під носом до куточків пр., 10 точка біля основи черепа на задній Рухайтеся від неї до вух з легкими похлопуючими рухами, 11 центр підборіддя під нижньою губою, 12 всі обличчя, злегка поплескуючи кінчиками пальців.
4. Раз на тиждень робіть ванночки для обличчя з аромамаслами. Підберіть масло до свого типу шкіри, враховуючи індивідуальні переваги. Розчините в окропі кілька крапель ефірної олії лаванди, жасміну, іланг-іланга, пачулі або будь-якої іншої олії з заспокійливою дією. Враховуйте дозування олії, ця інформація завжди написана в інструкції. Накрийте голову рушником і дихайте ароматичним пором протягом декількох хвилин. Не використовуйте крем для обличчя цього вечора.
5. Будьте постійно усвідомлені. Стежте за своїм обличчям, як і за поставою. Як тільки згадайте про нього, розслабляйте м 'язи. Поступово це увійде у вас у звичку. Спокійний вираз обличчя і легка посмішка допоможуть вам впоратися з труднощами.