Соромно здатися на пляжі? При тривалій ходьбі у вас болять ноги? Всього кілька кроків допоможуть вам виправити ситуацію. Через найменше часу ви вже почнете відчувати результат. І, більше того, ви не тільки позбавите свої ноги від жиру, але ще й оздоровите. І головне: це безкоштовно, все залежить тільки від вашого бажання.
Інструкція
1. Для початку, найбільш банальне, але в той же час ефектне заняття - присідання. Починати варто з п 'яти разів на день, найкраще це робити вранці. Присідати варто щодня, додаючи спочатку по п 'ять присідань, через три дня- по два, а далі залежно від вашого бажання і витримки. Але ні в якому разі не варто опускати планку: "Вчора я зробив (а) тридцять, нічого страшного не буде, якщо двадцять п 'ять". Потрібно хоча б тримаються на певному рівні.сьогоднізроблю
2. Наступний крок - пробіжки. Пробіжки вмикати відразу не варто, ними можна зайнятися через тиждень з початку присідань. Бігати найкраще або вранці (поки не дуже спекотно), або ввечері. Бажано займатися пробіжками біля води - це допоможе вам зберігати подих і просто додати у ваше заняття якусь родзинку. Знову-таки, не варто відразу себе навантажувати - починати потрібно з десятихвилинної пробіжки боягузцею, а вже потім додавати час і навіть робити невеликі ривки. Бігати щодня необов 'язково: хоч це і прискорить процес позбавлення від жиру, але це може набриднути, та й час потрібно економити.
3. Слід також не забувати про розтяжку. Розтяжка - необхідний елемент красивих ніг. Для початку спробуйте розтягнутися, поки ноги не почнуть хворіти, і пробудьте в такому положенні десять секунд. Наступного разу варто збільшити розтяжку, навіть зазнати болю, але й час терпіння теж збільшити до п 'ятнадцяти секунд. Варто пробувати робити шпагат на ліву ногу, на праву, поперечний тощо.
4. І ще одна, теж банальна, але теж важлива річ: їжа. Не варто навантажувати себе дієтами, які насправді можуть зробити тільки гірше. Дієт - це рішення проти природи, бо кожній людині потрібно нормально харчуватися. Але не варто перегинати палицю, а саме зловживати жирною їжею, фастфудом та іншими реагентами, після яких жир не те що на ногах, а на всьому тілі з 'явитися може.
5. Ну і зрозуміло, коли у вас є вільний час, не варто просиджувати штани на стільці - від цього ваші ноги красивішими не стануть. Вам допоможуть походи на природу, поїздки на велосипедах, вигулювання собаки або просто прогулянка вулицею. Чим більше ви ходите - тим швидше спалюється жир. Та й пройтися на свіжому повітрі теж приємно.