Зацікавилися акробатикою? Хочете стати такими ж спритними і сильними, як герої фільму "Ямакасі: діти вітру "та" 13 район "? Все у ваших руках. Головне - підійти до тренувань з усією серйозністю, прагненням і терпінням, адже по своїй суті всі акробатичні вправи - це складні вправи на координацію.
1. Для того, щоб хоч чого-небудь навчитися, запам 'ятайте ряд обов' язкових умов, які є аксіомою і вимагають беззаперечного виконання: регулярні тренування (створіть індивідуальних графік і строго його дотримуйтеся), чітке виконання всіх вимог до кожної вправи, аналіз вашої роботи з виконання елементів з виправленням знайдених помилок, не перескакувати через проміжні етапи навчання.
2. Останньої умови особливо важливо дотримуватися, тому що є певна база вправ, на якій відбудуться ВСІ акробатичні стрибки. Ці вправи покликані сформувати вашу координацію, щоб пропала скутість рухів, що заважає подальшому навчанню. У цю базу входять: кувирки, стійка на руках, колесо, курбет, рондад
3. Це фундамент - точка відліку акробатики. Якщо ви не навчитеся робити що-небудь з цього, то у вас немає шансів піти далі і навчитися чогось вартісного.
4. Звичайно, під кожну людину підбирається індивідуальна методика, але всі вони будуються на класичній схемі з 4 основних етапів:1 етап - зробіть "" чорновий варіант "", подолайте страх і розберіться в суті елемента. Ідіть до кінця. Головне - перебороти себе в перший раз.
5. 2 етап - зробіть елемент технічно. Не просто для галочки або абияк, а саме технічно. Тобто потрібно зрозуміти, як він працює і в найдрібніших деталях слідувати технічним вказівкам. Головне правило: думайте при кожному повторі, що саме ви робите. На даному етапі важливо зайнятися своєю загальною фізичною підготовкою: прес, підтягування, віджимання тощо.
6. 3 етап - доведіть елемент до автоматизму. Ви пройдете цей етап, коли будете робити елемент без страху і чітко: 10 разів з 10-и.
7. 4 етап - доведіть елемент до досконалості. Цей етап може зайняти дуже довгий час, деяким потрібно і все життя, щоб впоратися з завданням. Основна методика цього етапу - багаторазове повторення елемента. У підсумку варто підкреслити, що є величезна кількість навчальних посібників, де детально описано, як робити елемент, і вказується на найпоширеніші помилки і методики їх усунення.