Бажання виглядати стрункішим і почуватися краще притаманне великій кількості людей. Адже це не тільки дає здоров 'я, а й приваблює протилежний пол. Існує кілька простих кроків для корекції фігури.
Вам знадобиться
- - спортивна форма;
- - кросівки;
- - абонемент до зали;
- - збалансований раціон.
Інструкція
1. Виділіть "проблемні" місця на своєму тілі і поставте досяжні цілі. Подивіться в дзеркало і зробіть кілька фотографій з різних сторін. Чітко усвідомте, що вам потрібно підкоригувати на даний момент. Це може бути зайва вага на боках, стегнах, шиї, руках тощо. А можливо, вам навпаки, потрібно набрати відсутні кілограми. Від відповіді на це питання залежатиме комплекс заходів, які потрібно буде вжити для виправлення ситуації.
2. Внесіть зміни у свій щоденний раціон. Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, приберіть з їжі всі шкідливі продукти. До них належать: напівфабрикати, смажена і копчена їжа, кондитерські та борошняні вироби. Їжте більше овочів, злакових, фруктів, ягід. Пийте натуральні соки. Якщо ж ви маєте нестачу маси тіла, вживайте більше сиру, молока, різних круп і мед.
3. Почніть бігати невеликі кроси вранці. Даний крок потрібен для будь-якого роду завдань. По-перше, він підготує м 'язи для роботи в залі. По-друге, біг допомагає тримати в тонусі весь організм. По-третє, він допоможе вам швидко прокинутися. До того ж, він гармонійно розвиває всі м 'язи тіла і плідно впливає на внутрішні органи.
4. Доповнюйте пробіжки кількома вправами. Для корекції фігури підійдуть наступні заходи: обруч, стрибки зі скакалкою, прес і різножка. Всі ці вправи допоможуть в короткі терміни позбутися зайвих кілограмів і привести в тонус всі м 'язи. Приділяйте кожному з них по 5-7 хвилин щодня, поступово збільшуючи час навантаження.
5. Запишіться в спортивний клуб. Для більш швидких результатів у корекції фігури краще всього купувати абонемент кожен місяць. Дівчатам і жінкам рекомендується ходити на пілатес, йогу або фітнес. Для чоловіків підійде тренажерний зал. Ці види навантажень швидко приведуть вас у потрібну кондицію. Ще одна перевага такого підходу - ви будете займатися з тренером, що набагато ефективніше самостійних тренувань.