Фітбол - гімнастичний м 'яч великого розміру. Чудово підходить для розминки людей різного віку, починаючи від найменших. Під вагою тіла м 'яч прогинається, а при утриманні рівноваги працюють всі групи м' язів, включаючи глибинні. Тому заняття на фітболі - прекрасний спосіб зміцнити м 'язи і оздоровити весь організм. Але щоб почати тренування, м 'яч необхідно надути.
Вам знадобиться
- - фітбол;
- Насос.
Інструкція
1. Спробуйте надути фітбол ротом, як звичайну надувну іграшку. Однак, так як м 'яч зроблений з досить щільної гуми, такий спосіб може не підійти. Особливо не під силу це дівчатам і людям зі слабкими легенями.
2. Скористайтеся насосом з відповідним ніппелем. Це найпростіший і найшвидший спосіб. Для того, щоб накачати фітбол, підійде як ручний (велосипедний), так і ножний або електричний насос (компресор). Більшість фітболів продаються відразу в комплекті з насосом. Якщо ви придбали м 'яч окремо, то відповідні насадки, як і сам насос, можна купити в магазині спортивних товарів. Іноді можна зустріти необхідний вам насос в дитячих магазинах або магазинах для туристів.
3. Спробуйте звернутися до найближчого відділення шиномонтажу. Кваліфіковані працівники за лічені хвилини накачають ваш фітбол до необхідних розмірів.
4. Перевірте, чи правильно накачаний м 'яч. Фітбол в накачаному стані повинен досягати розмірів, зазначених на упаковці. Якщо м 'яч накачаний через чур сильно, утримати рівновагу на ньому буде дуже складно. У той же час, якщо м 'яч не докачати, ефективність занять на ньому істотно знизиться.