Гнучке тіло дозволяє людині досягати кращих результатів у житті. Це стосується і здатності бути спритним на фізичному рівні, і здатності бути гнучким до різних життєвих ситуацій на ментальному рівні. Людина, пластика якої подібна до води, відчуває себе здоровою і повною життєвої сили.
Інструкція
1. Тягнутися можна вдома і в спортивному залі з інструктором. Якщо знання про розтяжку у вас мінімальні, а розтяжку ви хочете хорошу, почніть з пошуку хорошого інструктора. Інструктор навчить вас головного, що практично неможливо зрозуміти, розтягуючись самому. Він навчить відчувати моменти, коли слід тягнутися, незважаючи на біль, а коли слід зупинитися, щоб зберегти цілісність зв 'язок і здатність до пересування.
2. Ніколи не розтягуйтеся без розігріву м 'язів. Таке божевілля можуть собі дозволити тільки професіонали. "Сухі", непідготовлені зв 'язки і м' язи можна легко травмувати. А відновлення може обійтися вам довгим і томливим очікуванням. Той, хто давно займається, відчуває реакцію тіла.
3. Розминка потрібна найбільш звичайна, як перед іншими заняттями (фітнесом, танцями, аеробікою, тай-бо). Тривалість повинна становити 10-15 хвилин. Поробіть активні рухи - пострибайте, побігайте, зробіть махи руками від плечей, від ліктів, зробіть "скрутку". Починайте не дуже різко, поступово збільшуючи силу і темп. Ви повинні відчути, як ваші м 'язи розігрілися.
4. Навіть якщо ви опинитеся новачком серед тих, хто без проблем сідає на шпагат, продовжуйте тягнутися. Дивлячись на інших, ви зрозумієте, до чого слід прагнути, і розтяжка піде швидше. А межі досконалості немає.
5. Під час розтяжки направляйте внутрішній погляд на ту частину тіла, яку тягнете. Розслабляйтеся, віддайте тілу право рухатися туди, куди воно піде. Будь-яка напруга (навіть подумка) сковує цей рух. Тому розслабляйте все, навіть мозок і м 'язи обличчя.
6. На видиху тіло може просуватися на кілька сантиметрів або міліметрів. Не витискайте з тіла неможливе, просто кожен раз намагайтеся просунутися хоча б на міліметр далі. Але якщо не виходить, не тисніть на тіло: у нього теж бувають різні статки.
7. Займайтеся регулярно. Тільки в цьому випадку ваша розтяжка буде наближатися до бажаної. Правда якщо у вас хороша розтяжка, відновити її після перерви цілком реально.
8. Після занять з інструктором ви зможете виконувати розтяжку вдома. Для цього підберіть спокійну музику, яка "розтягує". Налаштуйтеся на розтяжку, відкинувши всі думки. Нехай тіло і музика ведуть вас.