Вибираючи тренажер для дому, люди зазвичай позбавлені можливості встановити собі всі пристрої, які їм подобаються. Громіздкість тренажерів і невелика площа квартири змушує вибрати щось одне. Ідеальними для кардіо-тренувань вважаються велотренажер і бігова доріжка, тому вибір зазвичай доводиться робити саме між ними.
Велотренажер: плюси і мінуси
Якщо ви любите кататися на велосипеді, то велотренажер вам підійде. Більше не потрібно думати про те, яка погода на вулиці, і нарікати, що на весь зимовий сезон доводиться відмовитися від катання.
Велотренажер дозволяє зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, наростити мускулатуру всього тіла, а також збільшити скелетні м 'язи, що дуже важливо.
До переваг велотренажера можна віднести те, що займатися на ньому може практично кожен, незалежно від спортивної підготовки. Він підходить тим, кому з медичних причин не можна займатися на біговій доріжці, наприклад, через варикозне розширення вен. Велотренажер практично безпечний, з нього складно впасти і пошкодити щось. Велотренажери недорогі, вони займають менше місця, ніж бігові доріжки. Для тренувань доступні різні за рівнем складності програми. До недоліків велотренажера можна віднести те, що малозадіяними залишаються м 'язи спини і плечового поясу. Для людей з сидячою роботою часом життєво важливо розслабити м 'язи верхньої частини тіла, а велотренажер цьому зовсім не сприяє. Навіть у цього пристрою є протипоказання, тому перед покупкою потрібно радитися з лікарем.
Бігова доріжка: плюси і мінуси
Бігову доріжку влаштовано дуже просто: це поручні і рухома бігова стрічка. Точно так само, як і велотренажер, бігова доріжка зміцнює серцево-судинну і дихальну системи, а також посилює м 'язовий корсет кісток. До переваг бігової доріжки можна віднести факт того, що ходьба і біг - найбільш природний для людини вид навантаження. Ходьбу як відновлювальний захід рекомендують усім хворим, навіть найслабшим. Бігова доріжка дозволяє поступово повернути тонус м 'язів, навіть якщо людина була серйозно травмована. У таких тренажерах є різні програми, що дозволяють тренуватися з будь-якою інтенсивністю. Задіюються м 'язи всього тіла, поліпшується координація рухів і рівновага. Біг дозволяє спалювати калорії набагато швидше, ніж велотренажер. Недоліком бігової доріжки можна вважати її розмір: це громіздкий тренажер, і зазвичай він споживає чимало електроенергії, а його двигун шумить. Є протипоказання, з якими тренуватися на біговій доріжці заборонено, головним чином, вони пов 'язані з хворобами ніг і з ударним навантаженням на суглоби. Дуже важливо тренуватися з правильною технікою, так як якщо людина бігає неправильно, то вона ризикує отримати хвороби суглобів ніг. З цієї ж причини для бігу на тренажері необхідне якісне взуття.