Відомо, що повітря необхідне людському організму, всім його органам і клітинам. Існують різні техніки дихання, які допомагають організму насититися необхідною кількістю кисню, крім того, такі техніки покращують мову людини, допомагають впоратися зі стресами, використовуються в лікуванні захворювань.
- Відновлювальні техніки дихання. Дані вправи підійдуть для спортсменів, людей, які, наприклад, при підйомі або швидкому бігу відчувають брак повітря. Для виконання вправи необхідно, щоб руки були підняті вгору, а ноги стояли на ширині вигод, потім потрібно глибоко вдихнути через ніс, руки опустити вниз і голосно прокричати будь-яке слово. Ще одна техніка: положення залишається те саме, але при видиху руками малюють велику кулю.
- Техніки правильного дихання використовуються для оздоровлення організму, схуднення, терапії деяких хвороб. Для виконання техніки глибоко вдихають повітря через ніс, при цьому дихати потрібно саме животом, а не грудьми. Видихають повітря через вузеньку лужку рота. У закінченні необхідно зробити не менше трьох коротких видихів, щоб виштовхнути все повітря з легенів. Інша техніка: робиться дуже глибокий вдих, щоб було відчуття переповнення повітрям, потім затримується дихання секунд на 30, потім робиться глибокий і протяжний видих.
- Діафрагмальні техніки дихання. Така гімнастика корисна для людей, які невпевнені в собі, часто нервують, відчувають тривожність, схильні до стресів. Техніки допоможуть розслабитися і зняти нервозність. Щоб вправа була виконана правильно, необхідно трохи підготуватися: в кімнаті відкрити вікна, забезпечуючи при цьому приплив повітря, надіти одяг, вільний і не сковуючий руху. Виконання вправ: необхідно лягти спиною на тверду підлогу, повільно, не поспішаючи, затягувати повітря через ніс і наповнювати живіт, потім також повільно повітря видихається, повністю спустошуючи легені. Після такої гімнастики буває легке запаморочення - це нормальний стан організму, тому після виконання вправ слід трохи полежати.
- Мовні техніки. Ці техніки особливо корисні для маленьких дітей. Вони вчать повністю вимовляти слова, не поспішати, контролювати гучність та ін. Також мовна гімнастика підходить для тих, у кого є порушення в дикції. Всі техніки можна проводити в ігровій формі. Перша вправа: з вати скочують невелику кульку і намагаються її задути, наприклад, в імпровізовані ворота з дитячих кубиків. Друга вправа: на столі розкладають предмети, що мають різну тяжкість, які необхідно здути на пол. Третя вправа: надування повітряних кульок або іграшок.