Чи знаєте ви, що звичка проводити більшу частину часу в сидячому положенні повільно нас вбиває? Більшість знають, що необхідно вставати кожні 45 хвилин, і що, загалом, відчуваєте оніміння всіх м 'язів, якщо будете сидіти протягом тривалого періоду часу.
Ця звичка може скоротити наше життя, а це вже продемонстрували науково. Вам здається це перебільшенням? Спробуйте відтворити в розумі маршрут і графік типового робочого дня.Ви прокидаєтеся вранці, готуєтеся до нового дня і йдете на роботу. Якщо ви їдете на машині, ви вже втратили з самого початку будь-який шанс зайнятися "екстремальним" спортом у громадському транспорті. Але якщо ви їдете на останньому, то більш ніж імовірно, що кожен раз сідаєте на сидіння, будь то автобус або метро. Навіть якщо мотивом є уникнути натовпу і тисняви, все одно ви сидите.
Прибувши на роботу, зручніше сідайте в крісло. Багато з нас мають звичку не вставати звідти до тих пір, поки вже не відчувають своїх сідниць, і коли жорсткі м 'язи шиї посилають відчайдушно рецепторам мозку нервові стріли "Ау, ми оніміли! Ми будемо робити деякі вправи? "".
Зворотна дорога до будинку нічим не відрізняється. Прибуття додому, незалежно від того, почнете що-небудь робити по господарству або займатися дітьми, закінчиться однаково - ви засядете на диван у вітальні перед телевізором. А потім плавно перемістіться в спальню, щоб кісточки відпочили ще трохи.
Типовий розпорядок дня робочої людини передбачає, що більшу частину дня ви проводите сидячи, відчуваючи великі навантаження для хребта і м 'язів шиї. Повертаючись до висновку вченим можна резюмувати: сидячий спосіб життя вбиває вас.
На їхню думку, тривала бездіяльність, навіть якщо ви іноді відвідуєте тренажерний зал впливає погано на здоров 'я. Хоча дослідження ще попередні, попередні дані показують, що люди, які проводять більшу частину дня сидячи, частіше стикаються з серйозними проблемами, такими як ожиріння або навіть з серцевими нападами.
Після чотирьох годин у сидячому положенні тіло починає посилати "шкідливі" сигнали. Гормони, які регулюють рівень глюкози і жирів в організмі, починають обмежувати свою діяльність. Все це призводить до відкладання жирів.
Навіть ті люди, які займаються фізкультурою періодично, не звільняються від цих неприємностей, якщо решту часу вони проводять, сидячи в кріслі або на стільці. Фахівці радять чергувати ці періоди.
Інше дослідження, опубліковане минулого року в Канаді, підтверджує шведські дані. Під наглядом вчених було близько 17 000 канадців. Неактивні люди, які проводили більшу частину часу, сидячи на стільці або кріслі, випробували великі ризики для смерті, викликані різними захворюваннями, безпосередньо пов 'язаних з фізичною активністю порівняно з тими, хто зберіг хорошу звичку рухатися частіше. Хоча дослідники прийшли до деяких висновків, у них ще не було часу, щоб аналізувати нюанси. Таким чином, хоча вони впевнені, що сидячий образ сильно шкодить здоров 'ю, але поки ще не можуть сказати, наскільки це шкідливо.
Таким чином, для нашого ж блага, треба якомога частіше переривати періоди сидіння. Навіть якщо ми проводимо весь наш день в офісі, потрібно знаходити якомога більше причин, щоб підніматися зі стільця. Припустимо, якщо хочете перепочити і розповісти вашому колезі смішну історію, не потрібно робити це через електронні засоби зв 'язку, а встаньте і підіть до нього в офіс пішки. Таким чином, ви можете вбити двох зайців одним пострілом: ви рухаєтеся і зміцнюєте відносини на роботі.