Біг - це повноцінне фізичне навантаження, і тому він є відмінним засобом для схуднення. Проте, якщо ви вирішили скинути вагу, постарайтеся додатково дотримуватися дієти. Справа в тому, що тіло худіє, коли калорій з харчуванням надходить менше, ніж витрачається під час дня. Це просте правило допомагає схуднути, яким би видом спорту ви не займалися.
Особливості схуднення за допомогою бігу
Біг, як і спортивна ходьба, є одним з кращих видів спорту для схуднення. Під час заняття бігом задіюються м 'язи практично всього тіла, а це означає, що робота ведеться одночасно по всіх фронтах. Також біг відноситься до кардіотренувань, під час пробіжки серцебиття прискорюється, що дозволяє підвищити витривалість. Під час бігу і на кілька годин після нього обмін речовин прискорюється, а значить, прискорюється і процес спалювання жиру.
Поки ви бігаєте, кров рухається по тілу швидше, виводячи всі токсини і шлаки. Саме це дозволяє нормалізувати роботу всіх внутрішніх органів, якщо займатися бігом регулярно. Печінка і нирки починають працювати краще, шлунково-кишковий тракт очищається. Токсини залишають організм, тому ви відчуваєте оновлення і свіжість.
Перевагою бігу як способу схуднення є те, що з такою працею скинута вага не повертається назад так само швидко, як після практично будь-якої дієти.
Як схуднути, бігаючи
Насправді мало хто сумнівається, що за допомогою бігу можна схуднути. Але чимало людей досі думають, що бігати - це дуже складно, вже вони-то точно не зможуть. Це не так. Бігати складно тільки перші дні, але прогрес буде таким швидким, що ви здивуєтеся. Зовсім недавно вам важко давалася всього пара сотень метрів, а ось тепер ви вже бігаєте кілометри, не відпочиваючи. Щоб зайнятися бігом, потрібно зовсім небагато: гарне взуття (це, мабуть, найважливіше) і спортивний костюм. Відмінним помічником стане плеєр з улюбленою музикою. Бігати можна в найближчому парку, по своєму житловому району і навіть у спортзалі, але багато хто відзначає, що тренування на свіжому повітрі приносять більше користі. Почавши бігати, зверніть увагу на своє харчування. Не потрібно сідати на жорстку дієту, при якій ви не відчуваєте сил. Просто скоротіть вживання борошняного, солодкого і жирного, додайте в своє меню овочі, фрукти і білкову їжу: ви відразу помітите різницю. Треба сказати, що правильне харчування не тільки допомагає схуднути, але й насичує організм вітамінами і покращує самопочуття.
Біг допомагає не тільки схуднути, він ще й здатний надати вашому тілу бажану форму.
Щоб схуднути, потрібно бігати регулярно. Бажано робити це кожен день. Доведено, що щоденна коротка пробіжка набагато ефективніше рідкісних, але дуже інтенсивних тренувань.