5 порад для новачків щодо занять йогою

5 порад для новачків щодо занять йогою

Якщо ви вирішили почати займатися йогою, то не варто сильно переживати. Пам 'ятайте, що навіть у справжніх експертів не завжди виходить з точністю відновити дихання або виконати позу правильно. 5 порад, які вам допоможуть зберегти переважання над своїми сумнівами при занятті йогою.

Інструкція

1. Не турбуйтеся про виконання поз неправильно. Не варто придумувати собі казки про те, що кожен може освоїти йогу за кілька хвилин або годин. Йога, це ціле мистецтво, яке як і мудрість приходить через роки. Головне сконцентруватися на виконанні вправ і уважно стежити за диханням.


2. Не застосовуйте силу. Не змушуйте своє тіло здійснювати нездійсненні пози. Йога не повинна асоціюватися з болем, а навпаки приносити вам щастя і розслабляти. Спробуйте почуватися комфортно при виконанні кожної пози, так ви зможете уникнути травм і позбутися стресу.

3. Не витрачайте час даремно, вчіть пози. Не варто кидати виконання нової пози, якщо вона у вас не виходить. Пробуйте прийняти її знову і знову. Одного разу ви скажіть собі, що досягли досконалості і повністю відчуваєте умиротворення сидячи в цій позиції.

4. Запишіться на курси йоги. Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає часу або занадто складно виконувати деякі пози, то запишіться на курси. Вони є в будь-якому місті. Перегляньте оголошення спортивних клубів в інтернеті, прочитайте оголошення. Можливо, хтось із ваших знайомих відвідує заняття йогою. Приєднаєтеся до них і ви зможете зміцнити не тільки фізичні дані, але і відносини.

5. Будьте відкриті і налаштовані на успіх. Не забувайте споживати достатню кількість води щодня і харчуватися правильно. Правильне харчування допомагає вам підтримувати себе у формі і розвиватися фізично.