Якщо ви тільки почали своє навчання, то бажано вчитися робити сальто на матах у спортзалі, а на вулиці - вже безпосередньо відпрацьовувати. Арабське сальто (воно ж бокове) виконуйте поштовхом однією ногою і махом іншою. Розбіжтеся і виконайте підскок з рухом рук: при відштовхуванні перша рука повинна рухатися вперед, а друга - спереду вниз і назад.
Інструкція
1. Намагайтеся вилетіти якомога вище, щоб при приземленні ви встали майже на прямі ноги. Бокове сальто виконуйте в той бік, в який вам зручніше . Почніть робити сальто обличчям і грудьми вперед по ходу руху. Найбільш раціональний варіант руху руками при відштовхуванні наступний: правою рука рухайте спереду вниз, вгору, а лівою - від плеча вперед і круговим рухом вниз.робитиКоліщатко
2. Перед відштовхуванням ліву ногу поставте на підлогу п 'ятою і перекочуйтеся на шкарпетку. Хоч у цьому випадку важче зробити сильний поштовх, але зате з такої позиції поштовх буде тривалішим, а мах ногою - повнішим. Мах повинен закінчуватися згинанням ноги в коліні. Не допустіть помилки, передчасно зігнувши ногу. Щоб правильно і швидко перевернутися, постарайтеся згрупуватися якомога раніше. При угрупованні тягніться лівим плечем до лівої ноги.
3. В арабському сальто не варто робити занадто щільне угруповання. Щоб полегшити собі орієнтування в просторі, дивіться на початку сальто якомога далі вперед, а вже потім поверніть голову так, щоб бачити перед собою підлогу.
4. Приземлення в цьому виді сальто - завжди трудність. При неточному приземленні велика ймовірність отримати травму колінних суглобів. Щоб уникнути цього, потренуйтеся. Виконайте наступну вправу: ляжте спиною на яку-небудь височину, бажано на краю, згрупуйтеся і перекотіться з обриву на ноги, відпрацьовуючи чисте приземлення.