Здоровий спосіб життя передбачає зміцнення організму і підтримку краси і молодості. Він включає безліч факторів, що потребують чимало сил, часу і уваги людини. Познайомимося з основними корисними звичками, які здатні поліпшити ваше здоров 'я і зовнішність.
Менше цукру! На думку вчених, "солодка отрута" є першим ворогом нашої шкіри. Він сприяє появі зморшок. Потрапляючи в кров, цукор блокує молекули еластину і колагену, і м 'які, пружні волокна перетворюються незабаром на слабкі і жорсткі. Чи потрібно говорити, що цукор нерідко провокує цукровий діабет другого типу і серцево-судинні недуги.
Звичайно, повністю прибрати цукровику зі столу не під силу закоренілим солодкоїжкам. Але можна поступово скоротити споживання солодощів. А замість цукру використовувати мед, патоку або кленовий сироп.
Менше солі! Відомо, що сіль утримує рідину в організмі і сприяє появі набряків. Під час сну вони помітно локалізуються на обличчі, а в період пильнування - на ногах. Крім того, з віком велике вживання солі веде до появи п 'яточних шпор, які завдають чималого болю. У людини змінюється походка, і улюблене взуття вже носити практично неможливо.
Відмовитися від солі повністю неможливо. Адже вона надає особливий смак стравам. Але можна уникати вживання цієї спеції зі свіжими овочами, або злегка недосалювати основні страви.
Більше води! Дієтологи всього світу вторять один одному, що вода - це унікальний дар природи. Вона дає життя всьому живому. Що стосується людини, то достатнє вживання води щодня виводить шкідливі речовини з організму, знижує кількість цукру в крові, перешкоджає збільшенню ваги і допомагає отримати ідеально плоский живіт.
Кількість води має відповідати масі тіла та особистим бажанням людини. Вживати її краще за півгодини до прийому їжі і через півгодини-годину після. Додаткова рідина не повинна бути газованою. В іншому випадку ви отримаєте зворотний ефект - появу абдомінального жиру на животі і боках.
Спокій і рівновага! Останні наукові дослідження показали, що заняття йогою не тільки заспокоюють розум і тіло людини, а й сприяють збільшенню зростання. В результаті регулярних тренувань відбувається зміцнення м 'язів хребта. Вам більше не потрібно багато зусиль для підтримки красивої постави. Крім того, практика певних асан покращує форму жіночих грудей, знижує вагу. Достатньо виділяти півгодини на день для занять, і результат не змусить себе чекати.