Міжнародна група вчених з 'ясувала, що швидкість старіння на 80% залежить від зовнішніх факторів. Було встановлено, що організм деяких людей зношується з величезною швидкістю. За 12 місяців він старіє на всі 36. У інших людей робота біологічного годинника сповільнена. Щоб постаріти на рік, організму потрібно 18 місяців. Отримані дані дозволили дослідникам зробити висновок про те, що біологічний вік можна контролювати.
Теорії старіння
Кожна людина рано чи пізно замислюється про те, як уповільнити старіння. Всі хочуть залишатися привабливими, активними і здоровими і готові платити за це чималі гроші.
Існує багато теорій, які намагаються пояснити, чому живі істоти старіють і вмирають. Але жодна з них не може дати точну відповідь. Досі старіння є найменш вивченим процесом, що протікає в людському організмі.
Зоолог з Німеччини Август Вейсман запропонував цікаву теорію. На його думку, старіння виникло в результаті еволюції і властивістю живого організму не було. У його основні функції входило звільнення простору для молодих і більш досконалих створінь.
Інша теорія говорить про те, що процес старіння характерний для будь-якої істоти і абсолютно природний. Протягом життя організм бореться з клітинними ушкодженнями. Але з кожним роком йому це вдається все важче. Зрештою, настає момент, коли впоратися з ушкодженнями організм не в силах. Тоді і настає смерть.
Anti-age терапія
У людському організмі першими починають зношуватися внутрішні органи. Зовнішні зміни виявляються пізніше. Особливо це помітно у жінок, коли знижується вироблення гормонів. Це моментально відбивається на стані шкіри. А також м 'язової і кісткової тканини.
Геронтологи краще за всіх знають, як уповільнити процес старіння організму. Повноцінна anti-age терапія не обмежується уколами краси або підтяжкою шкіри. Це тимчасове рішення, яке лише маскує вік.
Щоб дійсно уповільнити в 'ядання, потрібна самодисципліна. Тримати під контролем біологічний вік можна, якщо виконувати такі рекомендації:
- кинути курити;
- відмовитися від вживання шкідливих продуктів і напоїв;
- зайнятися спортом;
- боротися зі стресом і недосипанням;
- вживати тільки корисні, бажано, рослинні продукти;
- не забувати про прийом вітамінів і мікроелементів;
- менше є, необхідно вирахувати рекомендовану норму калорій на добу і відняти з неї 300 - 500. Було доведено, що гени, які керують старінням, включаються і посилено працюють тоді, коли відсоток м 'язової маси набагато нижче жирової. Це пояснює, чому худі або злегка "" підсмажені "" люди виглядають молодшими.
Перелічені пункти відомі більшості людей. Незважаючи на це, багато хто і далі продовжує цікавитися тим, як уповільнити старіння. Ніякої чарівної таблетки не існує. Це щоденна і рутинна робота над собою.
Продукти, які старять організм
Цукор є найстрашнішим ворогом молодості. Зіпсувати він може і талію, але шкіра страждає набагато сильніше. Він пошкоджує колаген і еластин. Саме ці два білки відповідають за пружність шкіри. Вироблення колагену з віком зменшується, а споживання цукру знищує і той мінімум, який ще в змозі продукувати організм. У результаті шкіра покривається зморшками і втрачає еластичність і пружність.
Люди, які задумуються про те, як уповільнити старіння, повинні знизити споживання глютену. Цей білок у великій кількості міститься в пшениці. Ще кілька десятиліть тому хліб і борошняні вироби не становили такої небезпеки. Але сучасна пшениця - продукт гібридний. Вміст глютену в ньому в багато разів перевищено. Це справляє величезне навантаження на організм. Крім цього, глютен абсорбує вітаміни і мінерали з кишечника, підвищує рівень цукру.
Про шкоду фастфуду відомо кожному. Ця їжа не тільки старовинний організм, вона поступово вбиває його. Щоб залишитися здоровим, необхідно відмовитися від вживання:
- трансжирів (готова випічка, картопля фрі, крекери);
- цукрозамінників;
- алкоголю;
- продуктів, що містять прості вуглеводи;
- смажених страв;
- термофільних дріжджів;
- жирних соусів;
- обробленого м 'яса (бекон, сосиски, ковбаси);
- солоних снеків;
- червоного м 'яса: вчені з 'ясували, що вживання цього продукту істотно скорочує довжину теломерів. Саме вони контролюють у клітин тривалість життя.
Шкідливі напої
Існують напої, які небезпечні для організму набагато більше, ніж деякі продукти харчування. Навіть їх періодичне вживання здатне завдати здоров 'ю непоправної шкоди. А це моментально позначиться на шкірі. Тому всі, хто замислюється над тим, як уповільнити старіння, повинні виключити або звести до мінімуму споживання наступних напоїв:
- Енергетики. У деяких європейських країнах їх можна придбати тільки в аптеці. А в інших вони взагалі заборонені. У величезних кількостях містять цукор і кофеїн. Викликають звикання і безліч побічних ефектів.
- Пакетовані соки. У великій кількості містять цукор, хлориди, консерванти, барвники, фосфати, ароматизатори і сульфати. Регулярне вживання може закінчитися діабетом.
- Солодкі газовані напої. Виводять з організму кальцій, провокують розвиток ожиріння і карієсу.
- Кава. Цей напій викликає звикання і підвищення тиску. А також зневоднює, на що моментально реагує шкіра новими зморшками. У тому випадку, якщо вживати його з розумом, ризиків можна уникнути. У день допустимо випивати не більше однієї чашки кави. Попередити розвиток зневоднення можна за допомогою двох стаканів чистої води.
Звички, що провокують передчасне старіння
Люди не задумуються про те, що причиною передчасного старіння організму можуть є їхні звички. Про шкоду куріння знають всі. Тим, хто не може прожити без сигарет, необхідно замислюватися не про старіння, а про власне життя. На жаль, куріння є причиною таких небезпечних захворювань, що до прояву перших ознак старіння можна не дожити.
Кожна людина, яку мучить питання про те, як уповільнити старіння організму, повинна розуміти, що вирішити його за один день не можна. Це рутинна, щоденна робота над собою. Надати своїй шкірі величезну послугу можна, якщо позбутися деяких звичок. Серед них:
- малорухливий спосіб життя;
- постійні недосипи;
- зловживання засмагою;
- занадто активна міміка;
- пропуск сніданку;
- вживання недостатньої кількості води;
- постійні коливання ваги: захоплення екстремальними дієтами завдає непоправної шкоди шкірі, особливо, після 30 років.
Меню, яке продовжує молодість
Харчування - це не тільки джерело енергії. Правильно підібране меню, дозволяє очищати організм і насичувати його всіма необхідними мікроелементами. Якщо існує їжа, яка отруйна і старить організм, значить, знайдуться і продукти, що уповільнюють старіння.
Геронтологи рекомендують вживати:
- Часник. Омолоджує серцево-судинну систему, підвищує імунітет;
- Морква. Позитивно впливає на стан шкіри.
- Перлову крупу. Містить лізин, який посилює вироблення колагену.
- Кисломолочні продукти. Зміцнюють кісткову тканину.
- Горіхи. Особливо корисні волоські горіхи, мигдаль і кедрові. Містять у великій кількості вітамін Е, що відповідає за молодість шкіри.
- Зелень (петрушка, кінза, кріп, шпинат). Містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Шпинат сприяє збереженню зору, оскільки захищає кришталик від вікових змін.
- Зелений чай. Багатий на корисні флавоноїди.
- Морську рибу. Багата на цінні жирні кислоти, які є для клітинних мембран будівельним матеріалом.
- Яблука. Багаті на клітковину, що очищає кишечник від шлаків. А також антиоксидантами, які сповільнюють старіння.
- Брокколі. Володіє протираковими властивостями.
- Ягоди (чорниця, чорна смородина, земляника). Омолоджують клітини.
- Гранат. У складі є антиоксиданти.
- Червона цибуля. Успішно бореться з раком. Покращує мікроциркуляцію крові, завдяки чому шкіра насичується корисними речовинами.
Зберегти тіло молодим
Регулярні фізичні вправи сповільнюють старіння клітин організму. Крім цього, заняття допомагають боротися із зайвою вагою, яка суттєво зношує організм. Відомо, що з віком кількість м 'язової маси в людському тілі зменшується, вона поступово замінюється жировою. Обмін речовин після 30 років сповільнюється. Це також сприяє збільшенню ваги.
М 'язи споживають набагато більше енергії, ніж жирова тканина. Виходить, що людина в хорошій фізичній формі може з 'їсти більше і не поправитися. Вся енергія буде успішно перероблена.
Завдяки фізичним навантаженням виділяється гормон росту, який уповільнює процес старіння шкіри і організму в цілому. А також зміцнюється кісткова тканина, що особливо важливо для жінок у період менопаузи.
Фізичні навантаження рекомендується комбінувати. Кілька разів на тиждень займатися силовими тренуваннями. Не можна забувати і про кардіонавантаження, наприклад, інтервальний біг.
Ліки від старості
Ліки від старості, на жаль, ще не створені. Можливо, вони з 'являться незабаром. Але препарати, що сповільнюють старіння, вже існують. Вони називаються геропротектори. Ці препарати здатні мати позитивний вплив на якість і тривалість життя.
Геропротектори поділяються на природні та синтетичні. Синтетичні відрізняються більшою ефективністю, але мають значний список протипоказань. Застосовувати їх можна тільки з дозволу лікаря.
Геропротектори природного походження безпечні, протипоказань практично не мають. До цієї групи належать:
- Магній. Гальмує старіння на клітинному рівні.
- Глюкозамін. Продовжив термін життя лабораторним кроликам на 7%.
- Витамин В. Благодаря приему, лабораторные крысы прожили на 18% дольше, чем их сородичи.
- Вітамін D. Скоротив смертність серед кроликів на 9%.
- Омега 3. Володіє потужною антиоксидантною дією. Покращує роботу мозку.
- Вітамін К. Скорочує смертність на 47%.
Процедури для омолодження обличчя
Індустрія краси пропонує безліч процедур, що дозволяють уповільнити старіння обличчя. Вони ефективно зупиняють в 'ядання. А також повертають шкірі пружність, розгладжують зморшки, звужують пори і відновлюють еластичність.
Найбільш ефективними вважаються ін 'єкційні методики. Наприклад, плазмоліфтинг. Суть методу полягає у введенні, в шкіру пацієнту власної плазми. Додатково її збагачують вітамінами та амінокислотами. Ризик ускладнень мінімальний. Успішно омолоджуються навіть клітини глибоких шарів шкіри.
Хороші результати дають і інші процедури:
- RF-ліфтинг;
- фотоомолодження;
- мезотерапія;
- лазерна біоревіталізація;
- різні пілінги;
- масажі обличчя.
Ін 'єкції гіалуроновою кислотою дозволяють отримати швидкий видимий результат омолодження. На уповільнення процесу старіння вплинути, на жаль, не можуть.
Чому важливо працювати головою
Порушення пам 'яті, зниження інтелекту і зміни особистості - все це симптоми старіння мозку. Неможливо повноцінно жити, страждаючи від таких патологій. Як би добре не збереглося тіло, але зниження функцій мозку обов 'язково веде до смерті.
Вчені знайшли спосіб ефективно протистояти таким змінам. Виявилося, що відсутність навантаження призводить до всихання мозку. Тому його необхідно постійно тренувати: вивчати іноземні мови, багато читати, вирішувати кросворди.
Плацентарні препарати - секрет вічної молодості
Відомий російський офтальмолог В. П. Філатов після багаторічних досліджень дійшов висновку, що омолодити і оздоровити організм здатна післяпологова плацента. Точніше, біоактивні речовини, що знаходяться в ній. Розробками російського лікаря зацікавилися японці. Їм вдалося створити на основі гідролізату плаценти лікувальний препарат. Він отримав назву "Лаеннек" ".
Цей препарат часто називають еліксиром молодості. Він демонструє дивовижні результати:
- виводить вільні радикали і токсини;
- позбавляє від синдрому хронічної втоми;
- підвищує статеву активність;
- стимулює імунітет;
- покращує зовнішній вигляд;
- підвищує витривалість;
- бореться з дерматитами і вугрівою висипом;
- захищає від вірусних інфекцій.
"" Лаеннек "" найчастіше використовується для оздоровлення та омолодження всього організму. Але жінок більше цікавить як уповільнити старіння шкіри з його допомогою. Це препарату також під силу. Його використовують для проведення процедури мезотерапії. "" Лаеннек "" водиться в біологічно активні точки обличчя, що забезпечує підтяжку шкіри і розгладжування зморшок.
Ефективно боротися зі старінням можна і потрібно. Важливо пам 'ятати, що чим раніше людина почне приділяти увагу своєму організму, тим довше вона буде залишатися здоровою, молодою і активною.