Намагаючись позбутися зайвих кілограмів, багато людей починають займатися спортом. В останні роки велику популярність отримали різні напрямки йоги. Результат від занять буде не таким стрімким і вражаючим, як від виснажливих занять на тренажерах, але підійшовши комплексно до процесу схуднення, ви досягнете своєї мети.
Інструкція
1. Йога - це комплекс вправ, розрахований не стільки на схуднення, скільки на загальне оздоровлення організму. Якщо ви мрієте кардинально змінити свою фігуру в якомога коротший термін, вам краще вибрати інший вид спорту. Тим же, хто нікуди не поспішає, і готовий до тривалої і планомірної роботи, хто хоче не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і зробити своє тіло здоровим, йога допоможе.
2. У йозі існує кілька напрямків. Деякі види допоможуть вам скинути вагу, інші ж спрямовані здебільшого на релаксацію. Якщо вам подобаються інтенсивні тренування, і у вас хороша фізична підготовка, віддайте перевагу аштанга-йозі, відмінна особливість якої - швидка зміна асан. Новачкам підійде класична хатха-йога, яка також дає навантаження на м 'язи і спалює калорії. Для ваших цілей також підходить крийя-йога, в якій відводиться певний час для утримання кожної асани, і бікрам-йога, при заняттях якої відтворюється клімат Індії: висока температура повітря і низька вологість.
3. Жоден вид спорту не дасть належного результату, якщо кількість споживаних калорій буде більшою, ніж кількість витрачених протягом дня. Йога - це не тільки комплекс спортивних вправ, а й стиль життя: люди, які займаються нею, уважно стежать за тим, яку їжу вони їдять, і в яких кількостях. Залежно від школи принципи харчування різняться. Деякі йоги практикують вегетаріанство, інші ж рекомендують максимально урізноманітнити свій раціон. У чому вони сходяться - їжа повинна бути свіжою, і її потрібно їсти маленькими порціями. Ви можете неодноразово відкривати холодильник, головне - не з 'їсти більше, ніж вам потрібно. Не захоплюйтеся жирними і смаженими стравами. Куди більше користі принесе варена, тушкована або приготовлена на пару їжа. Люди, які давно практикують йогу, вважають, що поступово організм сам перебудовується на той режим харчування, який може принести йому максимальну користь.
4. Хочете схуднути за допомогою йоги - пийте якомога більше рідини. Почніть ранок зі склянки теплої води з додаванням декількох крапель лимонного соку. Протипоказанням до вживання подібного напою буде підвищена кислотність, якщо ви страждаєте нею, краще віддати перевагу звичайній воді. Протягом дня також не забувайте пити чай, соки без цукру, морси чисту воду. Це зменшить ваш апетит і посприяє поліпшенню фігури.