Іноді ступінь неприязні до фігури досягає своєї межі, у зв 'язку з чим нерідко виникає стійке бажання схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Достатньо слідувати відомим і перевіреним методам приведення фігури в порядок, і тоді результат не змусить себе чекати.
Інструкція
1. Ви зможете схуднути на 5 кілограмів за тиждень в домашніх умовах шляхом дотримання правильної дієти, виконання фізичних вправ і спеціальних процедур. Насправді практично кожна людина, вага якої не відповідає комплекції, може домогтися швидких результатів, якщо скоротить хоча б частину жирової тканини і виведе застоялися в організмі шкідливі речовини.
2. Почніть процес схуднення зі складання раціону на наступні 7 днів. До швидкого скорочення жирових відкладень і очищення організму призводить фруктово-овочева дієта. Вона передбачає вживання по 2 різних свіжих фрукти і овоча 3-4 рази на день, наприклад, яблуко і грушу на сніданок, огірок і помідор на обід, грейпфрут і банан на південь, капусту і моркву (можна в потертому вигляді) на вечерю. Фрукти можна вживати, запиваючи нежирним кефіром або йогуртом, а овочі приправляти соняшниковою олією. За рахунок цього ви не будете відчувати сильного почуття голоду, а організм зможе добре розвантажитися після важкої їжі.
3. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів води на день. Це не настільки складно, як здається на перший погляд. Щоб дотримуватися норми, можна просто випивати по одній склянці на годину. При цьому постарайтеся на час відмовитися від чаю, кави та інших звичних напоїв, які, тим не менш, запобігають насиченню організму рідиною.
4. Швидко і ефективно схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах вам допоможуть тривалі фізичні навантаження. Це не означає, що доведеться займатися з гантелями до останнього поту. Досить щодня здійснювати тривалі прогулянки пішки і в зручному взутті - по 1-2 годинах вранці, вдень і ввечері. Також відразу після підйому і за годину до вечері приділіть час силовим тренуванням. Для цього підійде будь-який домашній комплекс вправ, що включає в себе віджимання, присідання, підйоми і згинання рук і ніг. Особливу увагу приділіть області живота - виконуйте підйоми тіла на прес, повороти і нахили тулуба, крутіть обруч.
5. Кожні два дні відвідуйте лазню або сауну. Це сприятиме виведенню токсинів з організму разом з потім, а також допоможе м 'язам розслабитися і відпочити після тривалих тренувань.