Тема схуднення завжди була актуальна, а напередодні весни особливо. Практично всі хоча б раз у житті задавалися питанням: як схуднути? Існують сотні дієт, кожна з яких обіцяє швидке схуднення. Однак варто звернути увагу на правила, при дотриманні яких схуднути вдасться досить швидко, ефективно, і що важливо, без шкоди для здоров 'я.
Одним з головних факторів здорового схуднення є правильний обмін речовин (метаболізм). Якщо він порушений, схуднути буде важко. Як же поліпшити обмін речовин? В першу чергу, переглянути раціон харчування. Для хорошого обміну речовин необхідно харчуватися дробово, невеликими порціями. При цьому перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 3 годин. Кількість прийомів їжі - від 5 до 6, останній - як мінімум за 2 години до сну.
У раціоні повинні бути присутні - м 'ясне філе (куряче, яловиччя), риба, яйця, сир, кефір, крупи (вівсянка, гречка, рис), овочі та фрукти. А також велику роль в обміні речовин відіграє вода, її бажано вживати в достатній кількості - мінімум 2 літри на день.
Фізична активність була і залишається запорукою здоров 'я, красивої фігури і стрункого тіла. Спорту завжди можна приділити час, будь то піша прогулянка від метро до роботи або година занять у фітнес-клубі. Тут все залежить від матеріальної можливості та кількості вільного часу. Очевидно одне - спорт в кілька разів прискорить процес схуднення і позбавить від таких неприємностей, як обвисла шкіра. Раціон харчування. Дієтологи ніколи не виключать з раціону жоден продукт, а лише замінять його на більш корисний. Адже організму необхідно все - і жири, і білки, і вуглеводи... Які продукти слід замінити? Наприклад, шоколадний батончик - на плитку гіркого шоколаду, булочку - на шматок цільнозернового хліба, шашлик зі свинини - на шашлик із курячого філе, маринований у кефірі... Завжди можна знайти спосіб не залишитися голодним, не ставлячи себе в чіткі рамки. На закінчення слід сказати, що велику роль у схудненні відіграє бажання досягти результату і сила волі. І тоді успіх гарантований!