Живіт, обтяжений зайвими кілограмами, на жаль, виглядає не завжди естетично. Дуже часто справу посилюють обвисла шкіра і розтяжки, від яких не позбутися одними лише обгортаннями та іншими домашніми косметичними процедурами. У цьому випадку допоможуть спеціальна очищувальна дієта, фізичні вправи та професійний масаж.
Не тільки наявність зайвих кілограмів може призвести до обвисання шкіри. Також причинами дряблого живота є ослаблення м 'язів в результаті малорухливого способу життя, а ще вікове старіння шкіри, яке призводить до втрати її елластичності.
Позбутися зайвої ваги і повернути талії красивий зовнішній вигляд допоможуть:
Масаж
Звичайно, можна спробувати впоратися з обвислим животом за допомогою самомасажу, але краще все ж довіриться професіоналу. Підтягне шкіру, зменшить розтяжки і зміцнить м 'язи преса класичний щипковий масаж. Також повернути шкірі пружність і прибрати зайве можна завдяки лімфодренажному масажу живота. Для помітного ефекту необхідно поєднувати масаж з дієтою. Знадобиться 1-2 повних курси процедури.
Фізичні вправи
Рекомендується піша ходьба в швидкому темпі, щодня і чим більше, тим краще. Також варто звернути увагу на такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба. Непоганий ефект надає плавання, бажано 3-4 рази на тиждень. Ну і, безумовно, вправи, що дають навантаження на м 'язи преса.
Моделююча косметика
Якщо дуже хочеться, можна купити скраб для тіла або виготовити його самостійно, наприклад, з кави. Шкіра після процедури стає гладкою і шовковистою, правда, ефект тут більше косметичний.
Дієта
Одними теруваннями і масажем без правильного збалансованого харчування від жирової складки не позбутися, тому необхідно переглянути свій раціон.
Основні правила:
- У вашому меню обов 'язково повинні бути: овочі, риба, морепродукти, сир, продукти з цільного зерна.
- Замініть білий хліб на цільнозерновий, не бійтеся каш і макаронів - це повільні вуглеводи, вони - джерело енергії для організму.
- З 'їдайте 1-2 фрукти на день.
- Скоротіть до мінімуму сухофрукти і горіхи. Вони хоч і корисні, але перші містять багато цукру, а другі - жирів.
- Виключіть солодке (допускається 2 дольки чорного шоколаду на день).
- Виключіть смажену їжу, але не відмовляйтеся повністю від жирів (допускається 10 г вершкового масла на день).
- Виключіть фастфуд і газовану воду.