Як позбутися горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, свідчення та протипоказання

Горб - деформація хребта (рідше - грудної клітини) у вигляді різко вираженого кіфозу. Кіфоз у перекладі з грецької означає "горбатість", "зігнутість" і виражається в дугоподібній випуклості назад. При цьому грудна клітина виявляється впалою, а тулуб вкорачується.

Немного анатомии.

У нормі будь-який хребет має кілька фізіологічних вигинів, у людини це анатомічна особливість скелета. Природа передбачила таку форму хребта для правильного розподілу на його м 'язи навантаження при прямокуті і для амортизації. Але якщо кут природного вигину грудного відділу хребта перевищує 30 градусів, виникає патологічний кіфоз. Він супроводжує низку захворювань як симптом. Ненормальний кіфоз спочатку виглядає як сутулість, пізніше, при його ігноруванні, він може перетворитися на горб.

Горб на спині - важкий фізичний дефект, який призводить до порушення функціонування внутрішніх органів, а також безлічі психологічних проблем.

Сьогодні проблемна постава нікого не дивує, вважається нормальним станом середньостатистичної людини. Варто зауважити, що до 20 років зростання скелета вже закінчується і, якщо проблема горба була не вирішена, то подальша корекція буде неефективною. А до 45 років це буде вже сформований горб.

Причини розвитку порушення

До основних причин можна віднести:

1. Порушення на рівні генів або спадковість - схильність до горба може передаватися від батьків.
2. Шийний остеохондроз - відкладення солей і жирових клітин у хребцях, викликає болі в спині і ногах, хруст у хребцях, деформацію шийно-грудного відділу.
3. Перенапруження шийного хребетного відділу - воно виникає при сидячій роботі, коли людина багато часу проводить за столом або в згорбленій позі: офісний працівник за комп 'ютером і документацією, лікар під час операції, оператор верстатів тощо. Проблема в тому, що за фізіологічними особливостями спина людини не може бути в тривалому зігнутому становищі. У цих випадках різко зростає навантаження на хребці, в результаті чого спочатку хребет викривляється, а потім і росте горб.
4. Остеопороз - з різних причин може відзначатися дефіцит кальцію в кістках. Тоді в шийному відділі хребта з 'являються деформації, які провокують розвиток горба.
5. Міогелез - це ущільнений стан м 'язів шийного відділу хребта, що виникає при високих фізичних навантаженнях на тренуваннях. Якщо навантаження на довгий і остисті м 'язи спини перевищують їх резервні можливості, м' язові волокна травмуються і перетворюються на рубці. Вихід із ситуації - зменшення фізичних навантажень.
6. Порушення в самих хребцях - атрофія кісткової тканини, переломи шийних хребців, новоутворення на хребті, надрив міжхребцевих дисків.
7. Недостатня рухливість дітей - якщо дитина недостатньо рухлива, у неї розвивається слабкість міжостистих м 'язів спини і відбувається сплющування хребців спереду, результатом чого стає поява зростаючого горбика. Поразка це частіше одностороння.
8. Мимовільний напряг грудних м 'язів - підлітки і спортсмени часто активно нарощують груди, забуваючи про м' язи спини.
9. Психологічний фактор - якщо у дитини і підлітка є психосоматичне порушення, психологічна недосконалість, вона часто сутулиться, намагаючись стати менш помітним і підкоритися більш сильним.
10. Клімакс - порушення концентрації статевих гормонів веде до накопичення жирової тканини і її неправильного перерозподілу. У жінок вона відкладається в районі 7 шийного хребця, дане скупчення називають "" вдовий горб "". У чоловіків він теж є, але менш помітний.
11. Високий зріст - при цьому людина повинна мати більш натреновані спинні м 'язи. Цього зазвичай не буває і формується згорбленість.

Крім перерахованих вище причин горба на спині, існують захворювання, при яких з 'являється горб: кіфосколіоз, рахітичний кіфоз, паралітичний, вроджений тощо. Можуть виникати і патологічні кіфози після операції.

Класифікація патології

Захворювання може бути вродженим і придбаним.

Ступені тяжкості:

• 1 ступеня (легка) - кут викривлення хребта не більше 40 градусів;
• 2 ступінь або помірна - викривлення до 40-60 градусів;
• 3, 4 ступінь (найважчі) - кривизна понад 60-71.

За стійкістю деформацій горб може бути фіксований і мобільний. Перший варіант корекції не піддається.

За течією патологія ділиться на прогресуючу і не прогресуючу.

За формою буває вугло- і дугоподібною.

Вроджена деформація

Вроджені кіфози обумовлені аномаліями розвитку грудних хребців. Вони можуть бути половинними, клиновидними, зрощеними.

Придбані форми викривлення

Набуто захворювання може бути в результаті наступних причин:

1. Функціональний кіфоз (поставистий, постуральний, кругла спина) - розвивається в пубертаті і до 30 років, частіше у жіночої статі. Говорить про слабкість спинних м 'язів.
2. Юнацький кіфоз при хворобі Шейєрмана-Мау - розвивається у підлітків хлопчиків, коли відбувається ущільнення хребців з кіфозом хребта.
3. Хвороба Кальве - вроджене зменшення висоти одного або декількох хребців. Приводить до клиновидного кіфозу. Частіше діагностується у хлопчиків допубератного періоду.
4. Паралітичний горб - виникає на тлі ДЦП, поліомієліту, м 'язової дистрофії.
5. Рахітичний горб - обумовлений розм 'якшенням кісткової тканини і слабкістю м' язів спини.
6. Посттравматична деформація хребта - виникає після компресійних переломів, зміщень, невдалих операцій.
7. Дегенеративний кіфоз - підсумок дегенеративних змін міжхребцевих дисків - остеохондроз, спондилоартроз, спондиліз.
8. Старечий горб - виникає після 60-70 років, частіше у жінок через дистрофічні та остеопорозні зміни хрящів хребців, що проростають фіброзом.
9. Туберкульозний спондиліт - поява дотепного горба.
10. Хвороба Бехтерєва - на пізніх стадіях горб від шиї до хрестця.

Симптоматичні прояви

У розвитку кіфозу простежується 3 стадії:

1. Легкий ступінь - є нерізка сутулість, швидка стомлюваність і незначні болі в спині, особливо при навантаженнях.
2. Середній ступінь - горбатість спини явна, підборіддя і живіт виступає вперед, груди западають. Лопатки розведені, плечі втягнуті. Спина залишається випуклою і при лежанні на животі.
3. Важкий ступінь - спина приймає S-подібну форму, оскільки приєднується компенсуюче посилення лордозу. Ріст вкорінюється, м 'язи кінцівок атрофуються, фізичні навантаження стають непереносимими. Порушується робота внутрішніх органів; у дітей цей ступінь викликає відставання у фізичному розвитку.

Непомітні зовнішні ознаки

Крім естетичної непривабливості, присутні симптоми:

• потиличні болі з віддачею в плечі, руки, очі, вуха;
• шия обмежено рухлива;
• біль при спробі повернути шию;
• хруст у шийному відділі при рухах.

Отже,

горб на спині, що робити? Негайно звертатися до лікаря, щоб повністю його позбутися. Якщо 1 ступінь може виявитися непоміченим, середній ступінь не помітити неможливо, а 3 стадія вже не лікується.

Діагностичні заходи

Якщо росте горб на спині, що робити підкаже лікар. Варто нагадати про ефективність лікування при ранній діагностиці. Для діагностики проводять: рентген хребта, МРТ або КТ.

Наслідки горба

Якщо патологію залишити без уваги, існує ризик виникнення таких ускладнень:

1. Компресія нервових корінців, що викликає парези, паралічі та порушення роботи органів малого тазу.
2. Прискорене старіння хребта з дистрофією його тканин, а, значить, з остеохондрозом, грижами, радікулітами.
3. Зміщення центру тяжкості спочатку викликає клишоногість, потім плоскостопість, і проблеми з великими суглобами ніг.
4. Через впалість грудей її рухливість обмежена і розвивається дихальна недостатність, гіпоксія і проблеми з серцем.
5. Порушення кровотоку.
6. Опущення діафрагми підвищує внутрішньобрюшний тиск, виникають проблеми з ЖКТ.
7. "Вдовий" горбик провокує порушення мозкового кровообігу через здавлювання судин, сильні цефалгії та гіпертонію. Відбувається звуження хребетного каналу, це призводить до паралічів ніг, порушення роботи внутрішніх органів.

Тепер виникає питання, а чи можна позбутися горба на спині? Якщо зростання скелета завершено, тобто хворому більше 20 років, спроба позбавлення навряд чи буде дуже ефективною. До того ж, роль відіграє і причина утворення кіфозу. Тому відповісти на питання і спрогнозувати результат може тільки вертебролог.

Методи лікування

При виборі лікування враховуються: вік, причина і самопочуття хворого.

Консервативне лікування

Прийом ліків може тільки уповільнити прогресування горба, але причина залишається. Призначаються препарати для купування запалення, анальгетики. Консервативне лікування поєднують з активними заняттями спортом, масажем, фізіотерапією, плаванням у басейні.

До речі, на питання, як прибрати горб на спині вправами, можна послатися на виконання вправ у воді (аквааеробіка). У цьому випадку навантаження на хребет мінімальне, а результативність максимальна. Протипоказань для виконання вправ у воді практично немає. Якщо консервативне лікування виявилося безрезультативним, застосовують хірургічний спосіб вирішення проблем.

Повинен змінюватися і раціон хворого - менше жирів і простих цукрів.

Також активно застосовується фізіотерапія:

• теплолікування;
• УВТ;
• дарсонвалізація;
• ультразвук;
• електрофорез;
• магнітотерапія;
• парафіно-озокерито-водо-і брудолікування.

Носіння спеціальних портезів (корсети) для підтримки хребта, особливо в дитячому віці і після операції.

Як прибрати горб на спині без операції? Ефективний лікувальний вплив надають ЛФК, мануальна терапія, масаж, плавання. В останньому випадку програма може підбиратися індивідуально, плавання прекрасно розробляє м 'язи спини і покращує дихання.

Ударно-хвильове лікування (УВТ)

Розглядаючи способи, що відповідають на питання, як випрямити горб на спині, варто відзначити, що це лікування сьогодні найбільш ефективно. Вплив за допомогою ультразвукових хвиль високої частоти покращує кровообіг, розбиває жирові відкладення, ліквідує біль. Курс терапії становить 5-7 сеансів з тижневими перервами. У 80% випадків УВТ дозволяє уникнути операції.

Дарсонваль

Як прибрати горб на спині дарсонвалем? Це використання високочастотного струму з високою швидкістю ударів знімає м 'язовий спазм, біль і запалення. Дуже результативний метод лікування.

Лікувальна фізкультура

Чи можна виправити горб на спині фізкультурою? Фізичні вправи можуть створити адекватні навантаження на м 'язи спини, розвинути їх і зміцнити. Такі природні м 'язові корсети кращим чином виконують підтримувальну функцію хребта.

Вправи від горба на спині включають в себе різні дії:

• прогини;
• нахили і обертання головою;
• присідання з палицею;
• нахили вперед;
• випади вперед;
• скручування;
• вправи для кінцівок.

Під наглядом інструктора ЛФК можна грамотно підібрати програму занять і добре зміцнити м 'язи. Довести всім і відповісти на питання, як позбутися горба на спині вправами, можна при регулярності їх виконання - по 12-15 хвилин на день, з повторами не більше 15-20 разів. Комплекси підбирають лікарі ЛФК. Вибір вправ залежить від безлічі факторів.

Масаж і мануальна терапія

Мануальна терапія також допомагає позбутися горба на спині без ліків. Але займатися процесом повинен тільки досвідчений мануал, в іншому випадку, замість користі буде тільки шкода.

Класичний комплекс включає в себе 3 етапи:

1. Ввідний етап - триває 3 хвилини, розігріває м 'язи і тканини. Це розслабляє тіло і готує до масажу.
2. Основна частина - 20 хвилин в середньому. Масажист здійснює кругові та спіралевидні розтирання, вібруючі, постукуючі, тиск кістяшками пальців тощо прийоми.
3. Заключний - заспокійливі погладжування масованої ділянки. Триває також 3 хвилини.

Хірургічне втручання

Як позбутися горба на спині, якщо немає ефективності від традиційного лікування? Хірургічна операція дозволить виправити кути вигину хребта, зупинить процес деформації, усуне здавлення нервового стовбура. При операції хребет фіксується в правильному положенні спеціальними металевими конструкціями. Метод застосовний у дорослих. Також хірургічний метод застосовують при вроджених кіфозах.

У періоді реабілітації обов 'язковий постільний режим, носіння корсету, при необхідності - курс ліків.

Як позбутися горба на спині жінці в період клімаксу? Багато зрілих дам вдаються в цьому випадку до ліпосакції шийного горба. Не треба забувати про те, що подібна процедура повинна доповнюватися надалі помірною фізичною активністю для уникнення повтору патології.

Методи профілактики захворювання

Як позбутися горба на спині? Дотримання нескладних правил у цьому допоможе:

1. Завжди тримати правильну поставу, щоб шия була рівною.
2. Вести активний спосіб життя.
3. Звертатися до лікаря на ранній стадії, якщо у малюка є підозри на кіфоз.
4. Частіше гуляти на свіжому повітрі і виконувати спортивні вправи.
5. Менше просиджувати за комп 'ютером.
6. Грамотний вибирати меблів по зросту.
7. Використовувати жорсткий матрац і плоску подушку для сну.
8. Регулярно робити зарядку вранці
9. Збалансовано харчуватися з обмеженням тварин жирів.

Всі перераховані вище правила найбільш ефективні на ранніх стадіях. Тому важливо своєчасне звернення до лікаря.