Багато жінок стикаються з проблемою відвислого животика після пологів. Для того, щоб швидше привести себе в форму, необхідно правильно харчуватися, виконувати спеціальні вправи і застосовувати додаткові засоби по догляду за шкірою.
- Інструкція
- 1. Насамперед необхідно звернути увагу на харчування. Проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе скласти раціон з урахуванням грудного вигодовування і необхідності нормалізації ваги. У післяпологовий період не варто сидіти на дієтах - вашому організму зараз потрібно повноцінне харчування, тому всі ідеї про схуднення необхідно заздалегідь обговорювати з лікуючим лікарем.
Інструкція
1. Насамперед необхідно звернути увагу на харчування. Проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе скласти раціон з урахуванням грудного вигодовування і необхідності нормалізації ваги. У післяпологовий період не варто сидіти на дієтах - вашому організму зараз потрібно повноцінне харчування, тому всі ідеї про схуднення необхідно заздалегідь обговорювати з лікуючим лікарем.
2. Прибрати відвислу шкіру на животі чудово допомагає масаж. Для його виконання необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах.
3. Починайте масаж з легкого погладжування за годинниковою стрілкою.
4. Потім можна перейти до розминань. Почніть з нижньої правої сторони живота і рухайтеся до ребрам. Рухи повинні бути інтенсивними, але плавними, щоб не допускати дискомфорту.
5. Після розминання слід повернутися до погладжувань. Тільки робити їх необхідно обома руками від пупка до боків.
6. Наступною масажною вправою називається "накочування". Його необхідно виконувати наступним чином: руба лівої руки необхідно надавати на живіт, а правою в цей момент розминати жирову складку.
7. Після цього переходимо до "" підштовхувань "". Голіть животик за годинниковою стрілкою, при цьому лівою рукою насувайте на нього, а правою робіть підштовхуючий рух. Повторити 5-6 разів.
8. Розітріть животик ребрами долонь (наче розпилюєте його на шматочки).
9. Закінчіть масаж легкими погладжуваннями животика за годинниковою стрілкою. Такий масаж відмінно прибирає жирові відкладення і сприяє усуненню дряблості шкіри. Робити його необхідно щодня по десять хвилин.
10. Крім дієти і масажу, можна спробувати прибрати дряблося шкіри за допомогою косметичних засобів. На сьогоднішній день існує безліч косметики, спрямованої на позбавлення від розтяжок і дряблості. Зверніться за порадою до лікаря або до працівника аптеки для того, щоб підібрати засіб саме для вашого випадку.
11. Ефективні засоби для боротьби з відвислою шкірою можна зробити і в домашніх умовах. Візьміть дрібнопомолоті зерна кави, змішайте їх з медом і масуйте цим складом животик в душі. Такий скраб активізує обмінні процеси в шкірі і допомагає швидко позбутися розтяжок.
12. Позбутися від дряблого животика допомагають і вправи на прес. Перш ніж починати їх робити, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки надмірна фізична активність може нашкодити жінці в післяпологовому періоді.
13. Ще один варіант - звернутися в салон краси. На сьогоднішній день вам можуть запропонувати безліч програм, які допомагають впорається з дряблою шкірою - починаючи від водоростьових обгортань і закінчуючи апаратною косметологією.