Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки

Біологічно активні речовини, що включаються в раціон харчування, є запорукою міцності кісток. Нормальне функціонування елементів кісткової системи залежить від кальцію, який не засвоюється організмом без необхідної кількості вітаміну D3. Колаген, вітамін Е і А корисні для роботи зв 'язкового апарату. Всі ці вітаміни для кісток можна отримати або шляхом прийому вітамінних лікарських комплексів, або разом з продуктами харчування.

Від правильного балансу поживних речовин в організмі, особливо в дитячому, залежить зростання і розвиток всіх кісткових структур організму. Запобігти переломам і різним захворюванням допомагають біологічно активні речовини. Правильне зрощування пошкоджених елементів скелета людини неможливе без наявності вітамінів і мінералів в організмі.

Активні речовини для зміцнення кісток

Міцність людського скелета залежить від наявності кальцію, який також впливає і на зростання кісткових структур. Брак цієї речовини може призвести до остеопорозу - захворювання, при якому витончаються кістки з огляду на те, що організм споживає кальцій з них. Патологічні процеси зачіпають в першу чергу хребет, тому за надходженням даної речовини необхідно дуже уважно стежити, інакше в майбутньому доведеться справлятися з різними хворобами і недугами.

Незважаючи на те що даний мінерал дуже корисний організму, більше 80% його не засвоюється без магнію, фосфору, D3 і K2. Однак для зміцнення кісток не потрібно приймати у величезних кількостях кальцій і перелічені вітаміни для кісток. У занадто великих дозах ці речовини не тільки не корисні, а й можуть нашкодити: стати причиною утворення бляшок у судинах, інсультів або новоутворень.

Надлишок вітаміну D3 і кальцію в організмі усувають за допомогою вітаміну К2, який акумулює їх саме в кістковій системі. Крім цього, він очищає судини, в яких накопичилися надлишки біологічно активних елементів, що дозволяє запобігти патологічним процесам в організмі.

До чого призводить брак активних речовин?

Розібравшись у тому, який вітамін необхідний для кісток, слід задуматися про те, до чого може призвести його брак.

Дефіцит таких поживних речовин може стати причиною:

• Аскорбінова кислота, або вітамін С. Призводить до зупинки росту хрящових клітин і кісток, що може стати причиною м 'якості і пористості кісткової системи.
• Ретинол! Знижується щільність кісток, що значно збільшує ризик їх пошкоджень.
• Кальциферол. Вітаміни для зміцнення кісток, у тому числі і вітамін D, при їх нестачі можуть стати причиною витончення кісток через блокування надходження кальцію в тканині.

Який вітамін для кісток потрібен при переломах і як їх запобігти

Уникнути переломів кісток сприяє вітамін А в організмі. Брак ретинолу може призвести до зниження щільності кісткової тканини, витончення стінок кісток і їх ламкості. Одним із симптомів переломів є брак вітаміну А, відповідно, його дефіцит можна вважати однією з причин таких патологій.

Пошкоджені елементи кісткової структури краще зростаються за умови, якщо в організм в належній кількості отримує такі вітаміни для кісток, як метилсульфонілметан, що є однією з форм сірки. Цей елемент допомагає відновити і хрящову тканину. Крім того, приймають цей вітамін для зростання кісток.

У період зрощування переломів рекомендують приймати вітаміни для зміцнення кісток, що містять селен і марганець. Останній насичує кісткові структури киснем, завдяки чому поліпшуються обмінні процеси і прискорюється відновлення. Без наявності селену сірка не вбудовується в хрящові структури, тому без необхідної кількості цієї речовини пошкодження зв 'язок або переломи заростають важче.

Речовини, необхідні для хрящів і зв 'язок

Колаген - один з найважливіших вітамінів, дія якого спрямована на підтримку здоров 'я хрящів і зв' язок. Хондроітін - речовина, яка входить в основу хрящової тканини. Він сприяє зміцненню суглобів, зв 'язок і сухожиль. Аналогічну функцію виконує і глюкозамін.

Для суглобів і зв 'язок необхідні такі речовини:

• Вітамін Е. Зміцнює зв 'язки за рахунок стабілізації в клітинній мембрані ліпідів, покращує рухливість суглобів.
• Вітамін С. Сприяє виробленню колагену і не допускає руйнування хрящової тканини.
• Вітамін РР. Покращує рухливість суглобів.

Вітаміни для кісток мають різний вплив на структури і тканини організму, у зв 'язку з чим речовини, необхідні для їх зміцнення і відновлення після переломів, не здатні повною мірою регенерувати хрящову тканину.

Вітамінні комплекси призначаються тільки фахівцем після повного обстеження організму. Зміна раціону харчування також узгоджується з лікарем.

Магній, фосфор, вітаміни A і D

Група перерахованих вітамінів сприяє засвоєнню кальцію в організмі. Фосфор, магній, вітаміни D і А регулюють його всмоктування в кишечнику і підтримують співвідношення інших мінералів в колагенових волокнах кісток.

Вітамін С

Аскорбінову кислоту віднесли до категорії вітамінів, необхідних для зміцнення кісток, за рахунок того, що вона сприяє утворенню колагену. Останній не тільки виступає в ролі середовища, що накопичує мінеральні солі, але і амортизує і пом 'якшує кістки при ударі.

Вітаміни групи В

У переліку того, який вітамін для зростання кісток потрібен найбільше, згадуються В1, В2, В6, необхідні для функціонування нервової системи, В5, В12, що відповідають за кровотворну функцію.

Дефіцит перерахованих речовин може призвести до зниження чутливості кісткової тканини, що погіршує процес обміну нервовими імпульсами з головним мозком. Вітаміни для кровоносної системи потрібні, щоб утворювати міцні судини і стабілізувати їх функціонування.

Мідь

Освіта в організмі людини вільних радикалів значно гальмується цим металом. Крім того, мідь робить захисний вплив на хрящову тканину.

Міститься в таких продуктах, як овочі та бобові культури, хлібобулочні вироби, горіхи, морепродукти, шоколад.

Селен

Підтримує імунну систему організму, сприяє загоєнню пошкоджень суглобів. Формує оболонку суглобових хрящів.

Міститься в морепродуктах, нирках тварин, морській солі, неочищених зернових продуктах.

Поліненасичені жирні кислоти

Одними з найбільш незамінних компонентів, від яких залежить протікання життєво важливих процесів, є кислоти омега-3 і омега-6. При запальних процесах опорно-рухової системи, болях в кістках і м 'язах їх призначають як вітамінну терапію. Ненасичені кислоти корисні для серцево-судинної системи. Омега-3 у великих кількостях міститься в рибі, волоських горіхах, лляній і рапсовій олії, насінні гарбуза.

Збалансоване правильне харчування

Протягом усього життя кісткові тканини поступово оновлюються і відновлюються. Повне оновлення у зростаючого організму відбувається за пару років, а ось у сформованого процес займає сім-десять років. Людина - це те, що вона їсть, тому від складу харчування і речовин, що містяться в продуктах, залежить баланс вітамінів і мікроелементів в організмі.

Правильне харчування відіграє найбільш важливу роль у перші двадцять років життя, оскільки саме на цей період припадає зростання і розвиток. У літньому віці виникає аналогічна потреба в поживних речовинах - у цей період життя всі регенеративні процеси значно сповільнюються, що збільшує ризик отримання переломів.

Для збереження здоров 'я зубів, швидкого відновлення кісткової тканини бажано відмовитися зовсім або скоротити вживання наступних продуктів:

• Цукор, сіль.
• Кава і газована.
• Солодощі, хлібобулочні вироби.
• Тваринні жири.

Щоб підтримати здоров 'я всього організму, зміцнити скелет і зуби, поліпшити функціонування внутрішніх органів і знизити ризик розвитку різних хвороб і патологій, необхідно:

• Приймати вітамін для зростання кісток.
• Не зловживати шкідливими продуктами і звичками.
• Приймати вітамін для утворення кісток.

Запорукою здоров 'я, міцних кісток і суглобів є своєчасний прийом вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму людини.

Вітаміни для кісток і суглобів по-різному впливають на структури і тканини організму, тому речовини, необхідні для зміцнення скелета і попередження переломів, не завжди повною мірою відновлюють зв 'язковий апарат або хрящову тканину. З цієї причини вітамінні комплекси повинні призначатися тільки лікарем після проведення повного обстеження організму.