Кількість води в тілі людини варіюється залежно від статі і віку. Кожен орган і кожна тканина людини утворені мільйонами і мільярдами клітин, яким для своєї нормальної життєдіяльності необхідна велика кількість води. На запитання, скільки води в тілі людини, відповість ця стаття.
Фактори, що впливають на відсоткову кількість води в організмі людини
Відповідаючи на питання, скільки води в тілі людини у відсотковому відношенні, слід сказати, що цей показник коливається від 50 до 75% від маси всього тіла. Так, у дорослих людей в організмі знаходиться 50-65% води, середнє значення потрапляє в межі 57-60%. У новонароджених дітей типові значення цього показника становлять 75-78%, а до 1 року він вже падає до 65%.
Згідно з наведеними цифрами, якщо брати до уваги дорослу людину, то відповіддю на питання, скільки води в тілі людини, якщо її маса становить 90 кг, отримуємо: 0,585 х 90 = 52,65 кг. Враховуючи, що щільність чистої води дорівнює 1000 кг/м3, виходить, що в тілі дорослої людини міститься близько 53 літрів води. Діти ж утримують трохи більше води у відсотковому відношенні, ніж дорослі. Так, до 8-10 років дитина важить близько 30 кг. З яких 65% - це вода. Скільки води в тілі людини, якщо її маса становить 30 кг? З наведених цифр випливає, що близько 0,65 х 30 = 19,5 кг.
Не тільки від віку, але і від підлоги і фізичного стану залежить кількість води в організмі людини, оскільки в м 'язовій тканині міститься цієї субстанції більше, ніж у жировій. Дорослий чоловік в середньому складається на 60% з води, в свою чергу організм дорослої жінки в середньому містить 55% води, оскільки на увазі фізіологічних особливостей у жінок кількість жирової тканини більше, ніж у чоловіків. Відповідно, люди, які страждають ожирінням, незалежно від статі складаються з меншої кількості води у відсотковому відношенні, ніж люди спортивної статури. Одним словом, є різні нюанси.
Де в організмі міститься вода
Вся вода в організмі людини знаходиться в трьох основних місцях:
- всередині клітин (2/3 від усієї кількості субстанції);
- у просторі між клітинами;
- у крові (1/3 всієї води організму).
Якщо говорити про дорослого чоловіка нормальної статури, то відповіддю на питання, скільки води в тілі людини, якщо його маса становить 60 кг, буде цифра 36 л. З них 24 л знаходиться всередині клітин і 12 л поза клітинами, з яких 2,6 л - це плазма крові, 0,9 л містяться в спинномозковій, плевральній і синовіальній рідині, а 8,5 л - це проміжна рідина, що утворює середовище для клітин організму.
Як було сказано вище, немовлята містять найбільшу кількість води в процентному відношенні до ваги тіла, потім за цим показником йдуть дорослі чоловіки, за ними - дорослі жінки, останню сходинку займають повні люди, у яких великий процентний вміст жирової тканини.
Розглядаючи питання, скільки води в тілі людини, слід привести її процентне утримання в різних органах. Так, шкіра складається на 72% з води, кров - на 83%, серце, печінка і нирки містять 70-80% цієї рідини, в легенях - 80% води, в кістках - 22%, м 'язи складаються на 76% з води, мозок - на 75%, а ось в жировій тканині ця субстанція становить всього 10%.
Важливість для нормальної життєдіяльності людини
Головна функція води в організмі людини полягає в транспортуванні різних поживних речовин і продуктів розпаду з одних місць в інші. Зазначимо, що людина не зможе жити, якщо не буде пити воду протягом 3-4 днів.
Якщо людина втратила всього 2-3% води, то у неї виникає почуття спраги. Цікаво зауважити, що вже при втраті 1% цієї рідини починає погіршуватися робота мозку, знижуються фізичні здібності.
Ідеальний відсоток води в організмі
Згідно з загальними рекомендаціями для підтримки нормальної життєдіяльності дорослій людині необхідно споживати 2 літри води щодня. Це не означає, що потрібно саме пити чисту воду. Потрапляє в організм вона, коли людина п 'є сік, їсть суп або свіжі овочі, фрукти і зелень. Зазначимо, що якщо 2 літри представляти у вигляді чистої води, то це складе 8 стандартних стаканів (по 250 мл).
Наведена вище рекомендація є загальною. Звичайно ж, ці цифри повинні бути скориговані відповідно до кліматичних умов і рівнем фізичної активності. Крім того, люди з різною вагою, містять у своєму організмі різну кількість води. Наприклад, скільки води в тілі людини, якщо її маса становить 60 кг, і якщо вона дорівнює 90 кг. У першому випадку - це 36 літрів, у другому випадку - 54 літри. Тому природно, що при порівнянному рівні фізичного навантаження людині з більшою масою для підтримки нормального метаболізму необхідно випивати більше рідини, ніж людині, яка важить менше.
Експерти рекомендують чоловікам-спортсменам, які ведуть активний спосіб життя, випивати 13 склянок води на добу, а жінкам-спортсменкам - 9 склянок.
Чи шкідливо пити багато води?
Виявляється, що відповідь на це питання позитивна. При надмірному споживанні води в організмі людини відбуваються такі небажані процеси:
- Порушується сон через необхідність спустошення сечового міхура.
- Підвищується потовиділення, що може призвести до проблем зі шкірою.
- Збільшується ризик набряку клітин головного мозку.
- Порушується концентрація життєво важливих елементів в організмі, наприклад, натрію або калію.
- Порушується травлення, оскільки кислотність шлункового соку знижується.
У зв 'язку з наведеною інформацією, рекомендується споживати під час прийому їжі близько 3 склянок води. У підсумку, протягом дня в разі триразового харчування вийде, що людина спожила в сумі 8-9 склянок цієї рідини.