Скарги пацієнтів на судоми литкових м 'язів доктора чують регулярно. З таким дискомфортом стикаються особи абсолютно різних категорій. Явища схильні і молоді, і люди у віці, діти і вагітні. При цьому всі пацієнти відзначають, що саме вночі відчуття настільки сильні, що змушують прокидатися і випробувати всю неприємність миттєвостей. У чому ж полягає лікування судомів литкових м 'язів? Вночі дані прояви можуть серйозно порушувати відпочинок.
Що таке явище?
Всі знають, що таке судоми. Це коли зводить один або кілька м 'язів, тобто вони скорочуються самі по собі. При цьому таке явище супроводжується болем. Найчастіше судоми з 'являються в ногах, в їх литковій області, на задній стороні гомілки. Спазм, який несподівано охоплює м 'яз, змушує стопу ноги повністю розігнутися подібно до того, коли людина встає на ципочки. Досить сильні больові відчуття супроводжують судоми литкових м 'язів вночі. Лікування при такому явищі навіть самому пацієнту здається єдиним виходом.
Причини виникнення судомів
Ефективне лікування будь-якого захворювання можливе тільки після з 'ясування його джерел. Таким чином, спочатку слід розглянути, в чому криються, якщо мова йде про судоми литкових м 'язів, причини. Лікування можливе тільки після з 'ясування факторів, що провокують неприємний дискомфорт.
Основними причинами виникнення даної патології є:
- несистемні сильні фізичні навантаження;
- вплив холоду;
- різні зміни в роботі організму;
- нестача в крові мінеральних речовин;
- нервові хвороби;
- стресові ситуації;
- вживання алкоголю у великих кількостях;
- підвищення нервово-м 'язової збудженості;
- епілептичний синдром;
- пухлини і травми головного мозку;
- різні запалення;
- тромбофлебіт;
- варикоз;
- плоскостопість;
- ожиріння;
- малорухливість;
- лікарська терапія діуретиками або статинами, прийом засобу "" Ніацин "" тощо.
Як надати першу допомогу?
Досить актуально постає питання про необхідність почати лікування судомів литкових м 'язів вночі. Адже саме в цей час сила їх прояву максимальна. Залишимо питання боротьби з недугою до ранку і розглянемо, як надати собі першу допомогу.
- Якщо звело ікру на нозі, то її необхідно сильно стиснути і одночасно тиснути вказівним пальцем на центральну область протягом двадцяти секунд. Це сприятиме поліпшенню кровообігу в м 'язі. Дихання протягом всієї процедури повинні бути глибоким.
- Ще один спосіб усунення судоми передбачає сильне стиснення протягом півхвилини центральної області нижньої губи.
- Допоможе і невеликий масаж, завдяки йому м 'язи розслабляться за рахунок припливу крові до ділянки, в якій виник спазм.
- Спеціальна вправа розтягне зведену судомну область. Це подіє знеболювально. Людина повинна стати до стіни обличчям, положення ніг - на ширині вигод. Руки при цьому знаходяться на рівні голови, впираючись у стіну. Потрібно постаратися відходити від стіни так, щоб ступні ніг не відривалися від підлоги, а рухи були повільними. Вправа триває до того моменту, коли литкові м 'язи почнуть розтягуватися, а закінчується при появі болю. Для її усунення слід розтирати місце, охоплене спазмом. Таке лікування судомів литкових м 'язів вночі дозволить ефективно позбутися дискомфорту.
Лікарська терапія
Досить важливо згадати про ту обіцянку, яка давалася вночі, і відправитися на прийом до лікаря. До того моменту, як буде підібрано відповідне лікування судомів литкових м 'язів, ліки і певні процедури здатні допомогти у позбавленні від дискомфорту.
Отже, можна скористатися кількома способами усунення даної проблеми:
- Можна трохи позайматися спортом на велотренажері або біговій доріжці.
- Зробити комплекс на розтяжку з подальшим масажем за пару хвилин до сну.
- Не слід приймати напої та їжу, що мають сечогінний ефект, а також те, що містить кофеїн і алкоголь (щоб уникнути зневоднення).
- Помірно приймати магній.
- Допоможе вживання вітаміну В12, але тільки в разі, якщо його в організмі недостатньо.
- Можна спробувати приймати кошти, що знижують м 'язовий тонус, що супроводжує судоми литкових м' язів. Лікування (препарати і процедури) краще спочатку обговорити з лікарем. Досить ефективним засобом є "Мідокалм".
- Допомагають ліки, що усувають біль нейропатичного характеру. Наприклад препарат "Габапентин".
- З обережністю п 'ють препарати, що блокують кальцієві канали. Це ліки, що застосовуються при мігренях і гіпертонії. Однак підступність цих засобів полягає в ризику виникнення гіпотонії.
- Якщо фізичні навантаження інтенсивні, то необхідний додатковий прийом великої кількості води. При нестачі кальцію можна включити в прийом засобів відповідні препарати. Для прихильників всього натурального підійде олія кунжуту, будь-які молочні продукти.
Однак дотримання всіх цих правил не замінить консультацію у фахівця.
Судоми у дітей у нічний час
У період, коли дитина зростає особливо інтенсивно, у неї можуть спостерігатися вищеназвані спазми в нічний час. Звичайно, малюк не розуміє, що з ним відбувається, через що трапляються ці мимовільні скорочення в м 'язах. Нерідко він починає поводитися дуже неспокійно, боятися і плакати. Чому ж виникають ці явища?
Нічні судоми у дитини обумовлені наявністю таких факторів:
- нога малюка довго перебувала в одній незручній позі;
- дитина переохолодилася;
- в організмі не вистачає життєво важливих елементів;
- малюк страждає плоскостопістю.
Якщо судоми виникають регулярно і досить тривалий час, то, найімовірніше, їх причинами стали два останні фактори.
Додаткові макроелементи
Дуже важливо розібратися, що ж провокує судоми литкових м 'язів вночі. Лікування, якщо організм потребує макроелементів, може полягати в правильному раціоні харчування.
- Калій легко заповнюється, якщо включити в раціон більше фруктів, таких як виноград або чорнослив, абрикоси, банани і вишня. Багаті їм бобові, особливо квасоля і чечевиця. А також злаки, наприклад вівсяна каша. Джерелом калію є риба, м 'ясо та молочні продукти.
- Всі знають, що кальцій більшою мірою міститься у всіляких кисломолочних продуктах, таких як сир, сир і кефір. Крім того, його дуже багато в горіхах, капусті, крес-салаті, соєвих бобах і насінні кунжуту.
- Джерела магнію - це різна зелень, злакові каші, такі як вівсянка, гречка, перловка. Багато його у відрубах і бобових культурах, у морських водоростях і всіляких сухофруктах.
Постановка діагнозу
Якщо судоми стали частим явищем і тривають вже досить довгий час, необхідно звернутися за допомогою до лікаря.
Першим фахівцем повинен стати терапевт або педіатр, якщо хворіє дитина. Лікар зробить попередній огляд, при необхідності призначить обстеження. Якщо потрібно, то направить до іншого більш вузького фахівця, наприклад невропатолога.
Пам 'ятайте, що причиною неприємного дискомфорту може бути серйозна недуга. Наприклад, лікування судомів литкових м 'язів при варикозному розширенні вен повинен здійснювати тільки досвідчений фахівець. Жодні домашні або самостійно призначені препарати не позбавлять від джерела недуги. А отже, полегшення, яке ви отримаєте, буде не тривалим.
У разі якщо захворювання викликано проблемами з соматичною нервовою системою, то при правильній терапії мимовільні скорочення м 'язів ніг незабаром припиняться.
Якщо ж за результатами обстеження з 'ясується, що причиною виникнення захворювання не були якісь серйозні патології, то лікарем будуть дані поради, які допоможуть найближчим часом поліпшити стан хворого.
Харчування
Лікування судомів литкових м 'язів у домашніх умовах починають зі зміни раціону.
Основні правила свідчать:
- Приймати їжу необхідно невеликими порціями до шести разів на день.
- В основі добового раціону пріоритет необхідно віддати складним вуглеводам, таким як різні каші, цільнозернові макаронні вироби, а також фрукти та овочі.
- Не можна обійтися і без жирів, вони також відповідають за скорочення м 'язів. Добова норма міститься в невеликому шматку ковбаси або червоної риби, а також маслі вершковому.
- Щоденний раціон не може обійтися без продуктів, багатих магнієм, які вже перераховувалися вище. Краще поєднувати їх з тими, які містять вітаміни з групи В.
Як запобігти судомам?
Існує комплекс заходів, дотримання яких попередить розвиток даного захворювання:
- Необхідно ввести здорові звички і відмовитися від шкідливих. Наприклад, помірні фізичні навантаження, виключаючи занадто інтенсивні вправи для ніг.
- Спати потрібно на комфортному ліжку, кінцівки при цьому повинні бути піднесені по відношенню до всього тулуба.
- Ножні ванни - ще один ефективний спосіб уникнути судоріг. У п 'яти літрах теплої води розчиняють кілька ложок морської солі.
- Ступні ніг масують із застосуванням мазей, які покращують кровообіг у тканинах.
- Висота каблука в повсякденному взутті не повинна перевищувати 5 см. Туфлі, в яких хворий відчуває себе дискомфортно, також повинні бути виключені.
- Якщо існують проблеми з венами на ногах, то показано носіння спеціальної компресійної білизни - панчоха або колгот.
- Необхідно усунути площину, якщо вона є.
- Потрібно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Такі нескладні заходи дозволять досить ефективно доповнити призначене лікарем лікування судомів литкових м 'язів, що вночі проявляються.