"У мене мандраж" ", - скаржиться сонний студент перед іспитом. Мандраж... Цей стан, так чи інакше, знайомий всім, не тільки студентам. Ми часто чуємо це слово від колег по роботі або від рідних перед важливою подією. Що ж це за таємничий стан - мандраж? Це хвилювання, страх, переживання, що межує зі ступором, яке найчастіше виникає в стресових або дуже відповідальних ситуаціях.
Симптоми
Характерні симптоми цього стану визначити не складно. Основні ознаки: хвилювання, підвищене потовиділення, тривога - ось чим характеризується мандраж. Симптоми у різних людей можуть відрізнятися. У деяких мандраж проявляється не тільки перерахованими вище ознаками, а й втратою апетиту, перепадами настрою, тремором кінцівок.
Треба сказати, що мандраж - це нормальний стан психіки. Те, що людина хвилюється перед важливою подією, будь то іспит, контрольна, співбесіда, презентація проекту, читання лекції або доповіді, - абсолютно природно. Але мандраж - це переживання, яке може перерости в паніку або ступор, а в такому стані навряд чи вдасться сконцентруватися.
Як уникнути мандражу
Прийнято вважати, що з часом людина, яка часто виступає на публіці, перестає боятися публічних виступів. Але, на жаль, це не так. У переважної більшості людей цей страх не проходить, і перед кожним виступом їх долає мандраж. Це неприємний стан, властивий більшості людей, складно запобігти. Перед важливою подією можна вдатися до заспокійливих препаратів, таких як "" Глици "", "Новопассит" ", корінь валеріани. Без крайньої необхідності не варто приймати транквілізатори, такі як "" Гідазепам "" або родинні йому препарати. Вони викликають сонливість і загальмовану реакцію, так що якщо вам потрібна ясна голова, краще використовувати більш слабкі седативні препарати.
Якщо медикаментозна терапія не для вас, а стресових ситуацій або відповідальних заходів багато, можна проконсультуватися у психолога, який навчить справлятися з мандражем і панікою.