Як приготувати страву «Салат із сирої моркви, апельсина і курки»
- Курку порізати кубиками або соломкою.
- Яйця потерти на дрібній терці.
- Апельсин очистити від шкірки і порізати невеликими кубиками.
- Сир натерти на великій терці.
- Викладати салат шарами, кожен шар промазуючи майонезом: 1-й шар: курка. 2-й шар: корейська морквина. 3-й шар: апельсин. 4-й шар: яйця. 5-й шар: сир.
- За бажанням прикрасити.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сирої моркви, апельсина і курки ":
- Куряче філе варене - 100 гр.
- Корейська морква - 200 гр.
- Апельсин - 1 шт.
- Яйця варені - 3 шт.
- Сир твердий - 150 гр.
- Майонез - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат із сирої моркви, апельсина і курки» (на 100 грамів):
Калорії: 161.5 ккал.
Білки: 12.4 гр.
Жири: 10.8 гр.
Вуглеводи: 3.5 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сирої моркви, апельсина і курки»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
куряче філе варене |
100 гр |
100 |
30.4 |
3.5 |
0 |
153 |
|
морква по-корейськи |
200 гр |
200 |
2.6 |
6.2 |
14 |
118 |
|
апельсин |
1 шт |
130 |
1.17 |
0.26 |
10.53 |
46.8 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
|
сир голландський |
150 гр |
150 |
39 |
40.2 |
0 |
528 |
|
майонез їдальня молочна |
1 ст.л. |
20 |
0.48 |
13.4 |
0.78 |
125.4 |
|
Разом |
765 |
94.9 |
82.7 |
26.6 |
1235.2 |
|
|
1 порція |
153 |
19 |
16.5 |
5.3 |
247 |
|
|
100 грамів |
100 |
12.4 |
10.8 |
3.5 |
161.5 |