Як приготувати страву «Салат із селера з родзинкою і горіхами»
- Ізюм промити, залити водою і дати постояти 10 хвилин, воду злити і обсушити родзинку.
- З лимона видавити сік.
- Волоські горіхи порізати.
- Стебли селера помити і порізати.
- Листя салату помити і обсушити.
- Яблука помити, очистити від шкірки, видалити серцевину, порізати соломкою і збризкати лимонним соком.
- У салатник викласти листя салату, зверху селеру, яблука, родзинки та горіхи.
- Додати в салат масло і сік лимона, акуратно перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з селера з родзинкою і горіхами ":
- Сельдерей - 3 шт.
- Яблука - 3 шт.
- Лимон - 1 шт.
- Ізюм - 100 гр.
- (Вода - 50 мл.)
- Волоські горіхи - 100 гр.
- Олія оливкова - 1 ст.л.
- Салат - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат із селера з родзинкою та горіхами» (на 100 грамів):
Калорії: 127.5 ккал.
Білки: 2.3 гр.
Жири: 7.8 гр.
Вуглеводи: 12.8 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з селера з родзинкою та горіхами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
селера |
3 шт |
150 |
1.35 |
0.15 |
3.15 |
18 |
|
яблуко |
3 шт |
495 |
1.98 |
1.98 |
48.51 |
232.65 |
|
лимон |
1 шт |
130 |
1.17 |
0.13 |
3.9 |
20.8 |
|
ізюм |
100 гр |
100 |
2.9 |
0.6 |
66 |
264 |
|
грецький горіх |
100 гр |
100 |
15.2 |
65.2 |
7 |
654 |
|
олія оливкова |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
салат |
20 гр |
20 |
0.24 |
0.06 |
0.26 |
2.4 |
|
Разом |
1005 |
22.8 |
78.1 |
128.8 |
1281.7 |
|
|
1 порція |
201 |
4.6 |
15.6 |
25.8 |
256.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
2.3 |
7.8 |
12.8 |
127.5 |