Салат з помідорів з адигейським сиром

Салат з помідорів з адигейським сиром

Як приготувати страву «Салат з помідорів з адигейським сиром»

  1. Помідори розрізати навпіл, видалити сік і насіння.
  2. Помідори і авокадо нарізати невеликими кубиками.
  3. Подрібнити зелень.
  4. Сир нарізати трикутниками.
  5. На тарілку викласти мікс з помідорів, авокадо і кінзи.
  6. Заправити оливковою олією, зверху покласти сир і прикрасити крес-салатом.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з помідорів з адигейським сиром ":

  • Помідор - 150 гр.
  • Авокадо - 50 гр.
  • Адигейський сир - 60 гр.
  • Кінза - 5 гр.
  • Крес-салат - 10 гр.
  • Оливкова олія - 50 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідорів з адигейським сиром» (на 100 грамів):

Калорії: 225 ккал.

Білки: 4.3 гр.

Жири: 21.1 гр.

Вуглеводи: 2.7 гр.


Кількість порцій: 2

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Дитині

Фітнес


Вегетаріанське

Без обробки

Менше 30 хвилин

Калорії: 200-350

Білки: <10


Жири: >15

Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідорів з адигейським сиром»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра


Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал


 томат (помідор)

150 гр

150

1.65

0.3

5.55

30

 авокадо

50 гр

50

1

10

3

106

 сир адигейський

60 гр

60

11.1

8.4

0

144

 кінза

5 гр

5

0.11

0.03

0.1

1.15

 крес-салат

10 гр

10

0.23

0.01

0.13

1.1

 олія оливкова

50 гр

50

0

49.9

0

449

Разом

 

325

14.1

68.6

8.8

731.3

1 порція

 

163

7

34.3

4.4

365.6

100 грамів

 

100

4.3

21.1

2.7

225