Як приготувати страву «Салат з помідорів з адигейським сиром»
- Помідори розрізати навпіл, видалити сік і насіння.
- Помідори і авокадо нарізати невеликими кубиками.
- Подрібнити зелень.
- Сир нарізати трикутниками.
- На тарілку викласти мікс з помідорів, авокадо і кінзи.
- Заправити оливковою олією, зверху покласти сир і прикрасити крес-салатом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідорів з адигейським сиром ":
- Помідор - 150 гр.
- Авокадо - 50 гр.
- Адигейський сир - 60 гр.
- Кінза - 5 гр.
- Крес-салат - 10 гр.
- Оливкова олія - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідорів з адигейським сиром» (на 100 грамів):
Калорії: 225 ккал.
Білки: 4.3 гр.
Жири: 21.1 гр.
Вуглеводи: 2.7 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідорів з адигейським сиром»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
томат (помідор) |
150 гр |
150 |
1.65 |
0.3 |
5.55 |
30 |
|
авокадо |
50 гр |
50 |
1 |
10 |
3 |
106 |
|
сир адигейський |
60 гр |
60 |
11.1 |
8.4 |
0 |
144 |
|
кінза |
5 гр |
5 |
0.11 |
0.03 |
0.1 |
1.15 |
|
крес-салат |
10 гр |
10 |
0.23 |
0.01 |
0.13 |
1.1 |
|
олія оливкова |
50 гр |
50 |
0 |
49.9 |
0 |
449 |
|
Разом |
325 |
14.1 |
68.6 |
8.8 |
731.3 |
|
|
1 порція |
163 |
7 |
34.3 |
4.4 |
365.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
4.3 |
21.1 |
2.7 |
225 |