Як приготувати страву «Салат з помідор, огірка і сиру фета»
- Помідори нарізати в будь-якій формі і викласти в тарілку.
- Додати будь-яку зелень (бажано у великій кількості).
- Додати нарізаний огірок тонкими платівками.
- Додати нарізаний сир фета.
- Зробити заправку з соєвого соусу, оливкової олії, чорного перцю і кунжуту.
- Полити заправкою перед подачею.
У салаті можна використовувати будь-яку зелень - листя салату, кріп, петрушку, шпинат і багато іншого.
Інші інгредієнти біля тарілки з салатом не входять у калорійність.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор, огірка і сиру фета ":
- Помідор - 100 гр.
- Огірок - 100 гр.
- Зелень (за смаком) - 30 гр.
- Кунжутне насіння (за смаком) - 5 гр.
- Оливкова олія (за смаком) - 2 мл.
- Перець чорний (за смаками) - 2 гр.
- Соєвий соус (за смаком) - 2 мл.
Харчова цінність страви «Салат з помідор, огірка і сиру фета» (на 100 грамів):
Калорії: 41.8 ккал.
Білки: 1.6 гр.
Жири: 2 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор, огірка і сиру фета»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
томат (помідор) |
100 гр |
100 |
1.1 |
0.2 |
3.7 |
20 |
|
огірок |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
зелень |
30 гр |
30 |
0.78 |
0.12 |
1.56 |
10.8 |
|
кунжут |
5 гр |
5 |
0.97 |
2.44 |
0.61 |
28.25 |
|
олія оливкова |
2 мл |
2 |
0 |
2 |
0 |
17.96 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
соус соєвий Heinz |
2 мл |
2 |
0.05 |
0 |
0.86 |
3.66 |
|
Разом |
241 |
3.9 |
4.9 |
10.3 |
100.7 |
|
|
1 порція |
241 |
3.9 |
4.9 |
10.3 |
100.7 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.6 |
2 |
4.3 |
41.8 |