Салат з помідор і огірків з йогуртом

Салат з помідор і огірків з йогуртом

Як приготувати страву «Салат з помідор і огірків з йогуртом»

  1. Нарізати огірки в довільній формі, викласти в салатник.
  2. Додати нарізані помідори.
  3. Посипати сіллю, перемішати.
  4. Змішати йогурт з гірчицею.
  5. Заправити салат і перемішати.
  6. Посипати сушеним базиліком.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з помідор і огірків з йогуртом ":

  • Огірок - 1 шт.
  • Помідор - 1 шт.
  • Базилік (за смаком) - 2 гр.
  • Йогурт - 70 мл.
  • Гірчиця (за смаком) - 2 гр.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідор і огірків з йогуртом» (на 100 грамів):

Калорії: 29.4 ккал.

Білки: 1.7 гр.

Жири: 0.7 гр.

Вуглеводи: 4.3 гр.


Кількість порцій: 1

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Свято

Без обробки


Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20


Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор і огірків з йогуртом»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр


Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 огірок

1 шт


100

0.8

0.1

2.8

15

 томат (помідор)

1 шт

95

0.57

0.19

3.99

19

 базилік свіжий

2 гр

2

0.05

0.01

0.09

0.54

 йогурт натуральний 2%

70 мл

70

3.01

1.4

4.34

42

 гірчиця

2 гр

2

0.11

0.13

0.44

3.24

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

Разом

 

271

4.5

1.8

11.7

79.8

1 порція

 

271

4.5

1.8

11.7

79.8

100 грамів

 

100

1.7

0.7

4.3

29.4