Салат з помідор і огірків з йогуртом
Як приготувати страву «Салат з помідор і огірків з йогуртом»
- Нарізати огірки в довільній формі, викласти в салатник.
- Додати нарізані помідори.
- Посипати сіллю, перемішати.
- Змішати йогурт з гірчицею.
- Заправити салат і перемішати.
- Посипати сушеним базиліком.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор і огірків з йогуртом ":
- Огірок - 1 шт.
- Помідор - 1 шт.
- Базилік (за смаком) - 2 гр.
- Йогурт - 70 мл.
- Гірчиця (за смаком) - 2 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор і огірків з йогуртом» (на 100 грамів):
Калорії: 29.4 ккал.
Білки: 1.7 гр.
Жири: 0.7 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор і огірків з йогуртом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
томат (помідор) | 1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
базилік свіжий | 2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.09 | 0.54 |
йогурт натуральний 2% | 70 мл | 70 | 3.01 | 1.4 | 4.34 | 42 |
гірчиця | 2 гр | 2 | 0.11 | 0.13 | 0.44 | 3.24 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 271 | 4.5 | 1.8 | 11.7 | 79.8 | |
1 порція | 271 | 4.5 | 1.8 | 11.7 | 79.8 | |
100 грамів | 100 | 1.7 | 0.7 | 4.3 | 29.4 |