Салат з пекінської капусти без солі
Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти без солі»
- Пекінську капусту промити, обсушити і дрібно нашинкувати.
- Додати нарізану кубиками курку та порізані гриби.
- Додати чорний перець, натуральний йогурт і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти без солі ":
- Пекінська капуста - 300 гр.
- Курячі грудки відварені - 150 гр.
- Шампіньйони консервовані - 200 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
- Натуральний йогурт - 6 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти без солі» (на 100 грамів):
Калорії: 44.4 ккал.
Білки: 7.4 гр.
Жири: 0.8 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з пекінської капусти без солі»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста пекінська | 300 гр | 300 | 3.6 | 0.6 | 9.6 | 36 |
курячі грудки варені | 150 гр | 150 | 44.7 | 2.7 | 0.75 | 205.5 |
шампіньйони консервовані | 200 гр | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
йогурт натуральний 2% | 6 ст.л. | 120 | 5.16 | 2.4 | 7.44 | 72 |
Разом | 772 | 56.9 | 6.2 | 20.4 | 342.5 | |
1 порція | 154 | 11.4 | 1.2 | 4.1 | 68.5 | |
100 грамів | 100 | 7.4 | 0.8 | 2.6 | 44.4 |