Салат овощной с фасолью
Как приготовить блюдо «Салат овощной с фасолью»
- Капусту нашинковать
- Помидор нарезать кубиками
- Добавить фасоль и кукурузу
- Смешать соевый соус, уксус и масло
- Полученной смесью заправить салат и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с фасолью ":
- Капуста пекинская - 250 гр.
- Помидор - 100 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Фасоль белая консервированная - 360 гр.
- Соевый соус - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Винный уксус - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 76.4 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 12.4 гр.
Число порций: 5
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с фасолью»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста пекинская | 250 гр | 250 | 3 | 0.5 | 5 | 40 |
томат (помидор) | 100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
кукуруза сладкая консервированная. | 150 гр | 150 | 5.85 | 1.95 | 34.05 | 178.5 |
фасоль бондюэль белая консервированная. | 360 гр | 360 | 24.12 | 1.08 | 62.64 | 356.4 |
соус соевый Heinz | 1 ч.л. | 7 | 0.18 | 0 | 3.01 | 12.81 |
масло оливковое | 1 ч.л. | 7 | 0 | 6.99 | 0 | 62.86 |
уксус белый винный. | 1 ч.л. | 5 | 0 | 0 | 0.3 | 0.7 |
Итого. | 879 | 33.8 | 10.7 | 109.2 | 671.3 | |
1 порция | 176 | 6.8 | 2.1 | 21.8 | 134.3 | |
100 грамм | 100 | 3.8 | 1.2 | 12.4 | 76.4 |