Салат овощной с творогом.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с творогом»
- Перец очистить от семян и произвольно нарезать
- Добавить нарезанные кубиками огурцы и помидоры
- Для заправки смешать творог с маслом и кунжутом
- Добавить рубленную зелень
- Салат заправит и перемешает.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с творогом ":
- Перец сладкий желтый - 0.5 шт
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Творог 0.2% - 4 ст.л.
- Петрушка - 20 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Оливковое масло (для заправки) - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 56.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Пикник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с творогом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
перец сладкий желтый. | 0.5 шт | 72.5 | 0.94 | 0 | 3.84 | 19.58 |
томат (помидор) | 1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
огурец | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
творог 0.2% | 4 ст.л. | 80 | 14.4 | 0.16 | 1.44 | 64.8 |
петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
укроп | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
масло оливковое | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
Итого. | 398 | 18 | 10.6 | 14.9 | 225.2 | |
1 порция | 199 | 9 | 5.3 | 7.4 | 112.6 | |
100 грамм | 100 | 4.5 | 2.7 | 3.7 | 56.6 |