«Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку»
Як приготувати страву «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку»
- Помідори і огірки нарізати в довільній формі, викласти в салатник.
- Цибуля і капусту нашинкувати соломкою, віджати руками і також додати в салатник.
- Посолити і поперчити до смаку, перемішати.
- Зробити соус з оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку.
- Полити їм салат, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку ":
- Помідори - 400 гр.
- Огірок - 400 гр.
- Капуста - 150 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
- Соєвий соус (за смаком) - 1 ч. л.
- Оливкова олія (за смаком) - 1 ч. л.
- Лимонний сік (за смаком) - 1 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Цибуля - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку» (на 100 грам):
Калорії: 25.9 ккал.
Білки: 0.9 гр.
Жири: 0.6 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
томат (помідор) | 400 гр | 400 | 2.4 | 0.8 | 16.8 | 80 |
огірок | 400 гр | 400 | 3.2 | 0.4 | 11.2 | 60 |
капуста білокачанна | 150 гр | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
соус соєвий Heinz | 1 ч.л. | 7 | 0.18 | 0 | 3.01 | 12.81 |
олія оливкова | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
лимонний сік | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
цибуля ріпчаста | 50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
Разом | 1026 | 9.5 | 6.4 | 44.3 | 265.3 | |
1 порція | 257 | 2.4 | 1.6 | 11.1 | 66.3 | |
100 грамів | 100 | 0.9 | 0.6 | 4.3 | 25.9 |