Салат овощной с моцареллой и оливками.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с моцареллой и оливками»
- Сладкий перец помыть и очистить от сердцевины Нарезать тонкими полосками
- Помидоры черри помыть и зелень помыть
- Моцареллу вынести из рассола
- Составить моцареллу, помидоры, маслины без косточек, зелень и маслины в салатницу.
- Полить салат оливковым маслом, посыпать солью и перцем
- Украсить зеленым луком и подавать
Хлебцы на фото не входят в калорийность блюда
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с моцареллой и оливками ":
- Моцарелла - 100 гр.
- Маслины (без косточек) - 40 гр.
- Помидоры черри 10 шт
- Сладкий перец - 2 шт.
- Салат айсберг (по укусу) - 20 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Оливковое масло 3 ст.л.
- Зеленый лук (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с моцареллой и оливками» (на 100 грамм):
Калории: 100.9 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с моцареллой и оливками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
сыр моцарелла | 100 гр | 100 | 18 | 24 | 0 | 240 |
маслины | 40 гр | 40 | 0.88 | 4.2 | 2.04 | 66.4 |
томат черры | 10 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
перец сладкий красный. | 2 шт | 290 | 3.77 | 0 | 15.37 | 78.3 |
салат айсберг | 20 гр | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.36 | 2.8 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый. | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
масло оливковое | 3 ст.л. | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
лук зеленый. | 2 гр | 2 | 0.03 | 0 | 0.09 | 0.38 |
Итого. | 686 | 24.7 | 58.4 | 24.2 | 692.3 | |
1 порция | 229 | 8.2 | 19.5 | 8.1 | 230.8 | |
100 грамм | 100 | 3.6 | 8.5 | 3.5 | 100.9 |