«Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»
Як приготувати страву «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»
- Яйце натерти і викласти в тарілку.
- Зверху нарізати куряче філе.
- Викласти нарізані огірки соломкою.
- Полити соєвим соусом.
- Посипати кунжутом і ягідками. Прикрасити натертими огірками.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу ":
- Куряче філе варене - 100 гр.
- Огірок - 150 гр.
- Огірок (для прикраси) - 100 гр.
- Калина (для прикраси) - 5 гр.
- Соєвий соус - 20 мл.
- Яйце варене - 1 шт.
- Кунжут (для посипання) - 5 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу» (на 100 грамів):
Калорії: 79.2 ккал.
Білки: 9.4 гр.
Жири: 2.9 гр.
Вуглеводи: 3.9 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірків, курки, яйця і соєвого соусу»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
куряче філе варене | 100 гр | 100 | 30.4 | 3.5 | 0 | 153 |
огірок | 150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
огірок | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
калина | 5 гр | 5 | 0 | 0 | 0.35 | 1.3 |
соус соєвий Heinz | 20 мл | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
яйце куряче (варене вкруте) | 1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
кунжут | 5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
Разом | 435 | 41 | 12.6 | 17 | 344.7 | |
1 порція | 218 | 20.5 | 6.3 | 8.5 | 172.3 | |
100 грамів | 100 | 9.4 | 2.9 | 3.9 | 79.2 |