Салат з курки з овочами
Як приготувати страву «Салат з курки з овочами»
- Куряче філе порізати на невеликі шматочки, обсмажити з невеликою кількістю масла до золотистої корочки.
- Овочі нарізати, листя салату порвати на дрібні шматочки.
- Викласти овочі та курку в салатник, посолити, заправити оливковою олією.
- При подачі посипати насінням кунжуту і прикрасити листочками салату.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки з овочами ":
- Куряча грудка - 200 гр.
- Помідори - 2 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Листя салату - 30 гр.
- Оливкова олія - 1 ст. л.
- Цибуля зелена - 5 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Насіння кунжуту - 5 гр.
- Сіль - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курки з овочами» (на 100 грам):
Калорії: 73.4 ккал.
Білки: 9.4 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 2.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Пікнік
Дитині
Фітнес
ПП рецепти
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки з овочами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
курячі грудки | 200 гр | 200 | 47.2 | 3.8 | 0.8 | 226 |
томат (помідор) | 2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
салат | 30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
олія оливкова | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
цибуля зелена | 5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
кріп | 5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
петрушка | 5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
кунжут | 5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
сіль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 553 | 51.8 | 16.8 | 12.6 | 405.9 | |
1 порція | 138 | 13 | 4.2 | 3.1 | 101.5 | |
100 грамів | 100 | 9.4 | 3 | 2.3 | 73.4 |