Салат з курки з ананасом
Як приготувати страву «Салат з курки з ананасом»
- Курячу грудку відварити до готовності, остудити і нарізати невеликими шматочками.
- Яблуко натерти на великій терці.
- Ананас нарізати кубиками.
- Все змішати в салатнику, додати кефір і соєвий соус.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки з ананасом ":
- Куряча грудка - 200 гр.
- Соєвий соус - 10 гр.
- Ананаси консервовані - 150 гр.
- Яблуко - 20 гр.
- Кефір 0% - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курки з ананасом» (на 100 грамів):
Калорії: 86.3 ккал.
Білки: 12.1 гр.
Жири: 1 гр.
Вуглеводи: 7.2 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки з ананасом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
курячі грудки | 200 гр | 200 | 47.2 | 3.8 | 0.8 | 226 |
соус соєвий Heinz | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
ананас консервований | 150 гр | 150 | 0.15 | 0.15 | 21 | 85.5 |
яблуко | 20 гр | 20 | 0.08 | 0.08 | 1.96 | 9.4 |
кефір 0% | 20 гр | 20 | 0.6 | 0.02 | 0.76 | 6 |
Разом | 400 | 48.3 | 4.1 | 28.8 | 345.2 | |
1 порція | 200 | 24.1 | 2 | 14.4 | 172.6 | |
100 грамів | 100 | 12.1 | 1 | 7.2 | 86.3 |